8 cele mai bune pulberi de proteine pentru alergători (revizuirea din 2020 actualizată)
Fiecare persoană pe care o antrenez, care începe să alerge rapid, tinde să se agațe de drive pentru a îmbunătăți performanța. Dar atât de mulți alergători ignoră complet suplimentele sportive, cum ar fi shake-urile proteice.
Când le recomand clienților mei, de multe ori primesc push-back pentru că ei cred că băuturile de recuperare după antrenament sunt necesare doar pentru sportivii de rezistență și culturisti.
În realitate, fiecare alergător poate obține o mulțime de beneficii din aceste suplimente pentru a-și îmbunătăți performanțele de antrenament și timpul de recuperare.
Așa că am creat un ghid cu privire la produsele pe care le recomand în prezent clienților mei, împreună cu câteva informații importante despre cum vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.
Pulberi de proteine de top pentru alergători (2020)
1 - Transparent Labs Whey Protein (Alegerea editorului)
Transparent Labs a devenit rapid un favorit pentru toate tipurile de sportivi, deoarece folosește proteine de calitate superioară de la vaci hrănite cu iarbă.
Cu 24 de grame de izolat din zer, vă puteți asigura, de asemenea, că aportul de proteine este absorbit cât mai repede posibil.
Unul dintre principalele lucruri pe care compania le pune în evidență pentru toate produsele lor este că acestea nu conțin gluten, OMG și aditivi artificiali. Obțineți doar ingrediente care oferă beneficii pentru sănătate și fitness.
Singurul lucru minor pe care l-aș sublinia este că ProteinSeries nu este disponibil ca opțiune fără aromă, ceea ce poate fi util atunci când se amestecă cu smoothie-uri sau gustări.
2 - Whey Protein by Ladder
O altă pudră de proteine de pe lista noastră este Whey Protein by Ladder.
Acest produs conține gama completă de aminoacizi esențiali și aminoacizi cu lanț ramificat de care organismul are nevoie pentru a le repara complet după alergare.
De asemenea, ajută la câștigarea mușchilor, pierderea de grăsime și îmbunătățirea performanței sportive.
Îmi place modul în care produsul oferă minimum 90% proteine pure absorbabile și digerabile, astfel încât corpul tău să poată să se bucure și să simtă rezultatele mai repede decât alte pulberi de proteine.
3 - Pulbere organică de proteine organice pe bază de plante
Mulți dintre clienții mei au devenit din ce în ce mai conștienți de suplimentele nutritive care pot conține unele dintre substanțele chimice utilizate în mod obișnuit pentru protejarea culturilor.
Din propria mea experiență și din rezultatele pe care le-am văzut cu clienții, trebuie să spun că Orgain este unul dintre cele mai bune shake-uri de proteine organice pentru alergători.
Pulberea de proteine este amestecată din mazăre, semințe de chia și orez brun pentru a oferi profilul complet al aminoacizilor pentru a sprijini recuperarea după alergare și antrenamentul de forță [2].
Unii utilizatori raportează că trebuie să îl amestecați foarte bine pentru a obține o textură netedă și cremoasă.
Poate doriți să citiți despre cele mai importante bare de proteine pentru femei, unde am prezentat un alt produs de la Orgain Organic.
4 - Pulbere de proteine de luptă MusclePharm
Unul dintre motivele pentru care MusclePharm este atât de popular pentru alergare este că combină câteva surse diferite de proteine. Pulberea de proteine este un amestec de zer, cazeină și proteine din ouă, iar compania susține că a creat un supliment care furnizează proteine cu acțiune rapidă și lentă [1].
Acest lucru avantajează alergătorii cu recuperare imediată după antrenament, cu un aport consistent și sănătos de nutriție vitală.
Personal, mi se pare că aroma de vanilie este destul de plăcută și nu prea copleșitoare și se amestecă ușor într-un shaker, fără a fi aglomerată sau cretă.
Rețineți că există un pic de zahăr, care este un aspect semnificativ pentru persoanele care au un conținut scăzut de carbohidrați.
5 - Pulbere de proteine din zer de aur Optimum Nutrition
Acesta este un nume de marcă pe care probabil l-ați observat foarte mult în sălile de sport și magazinele de nutriție sportivă. Mulți alergători preferă această marcă, în special pentru fazele de intensitate mai mare, cu distanțe mai mari, datorită amestecului de proteine din zer izolat și concentrat.
Oferă un impuls rapid după alergare pentru a ajuta la recuperarea musculară și, câteva ore mai târziu, veți beneficia în continuare de concentratul mai lent absorbit.
Dintre toate suplimentele de proteine din zer pe care le cunosc, acesta are, de departe, cea mai mare selecție de arome.
Singurul dezavantaj al concentratului de zer este că, dacă aveți nevoie de un impuls maxim imediat după alergare, s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune.
6 - Pulbere de proteine Vega Sport
Una dintre mărcile de top pentru pulberea de proteine vegane de calitate este Vega Sport, iar această opțiune specială are un amestec bun de proteine de dovleac, floarea-soarelui, lucernă și mazăre.
Nu recomand acest lucru doar clienților mei vegani, ci și pentru oricine cu intoleranță la lactoză.
Vega Sport arată, de asemenea, un punct important în publicitatea lor că conține doar ingrediente valoroase din punct de vedere nutrițional. Asta înseamnă că nu se aruncă umpluturi, zahăr sau gunoi artificial, rezultând calorii scăzute din carbohidrați care altfel ar putea provoca creșteri ale glicemiei.
Acum, ar trebui să spun că, datorită amestecului specific de proteine, vă va costa puțin mai mult decât majoritatea celorlalte opțiuni disponibile.
7 - Amazon Elements Whey Protein Isolate Pudră
Proteina finală pentru alergători pe care vreau să o evidențiez este cea cu marca Amazon. Bazat pe izolat de zer, acest lucru nu este potrivit pentru sportivii cu intoleranță la lactoză. Dar dacă produsele lactate nu reprezintă o problemă pentru dvs., atunci aceasta este una dintre cele mai rapide modalități de a obține o creștere a proteinelor [3].
Spre deosebire de multe dintre celelalte opțiuni economice, nu veți primi ceva care să fie plin de materiale de umplutură și de gunoi artificial pentru a-i face un gust plăcut.
Îmi place, de asemenea, că îl puteți obține ca o opțiune fără aromă, care este ideală pentru a o adăuga la o masă sau gustare.
Singurul lucru cu care aș fi de acord cu multe recenzii este că are un gust de stevie ușor.
8 - Proteina din zer pentru combustibil gata de luptă
Cu un nume de genul și ceva marketing de lux, la început am fost cam suspect. Cu toate acestea, nu a durat mult să ne dăm seama de ce această pulbere de proteină este favorită.