8 Beneficiile smochinelor pentru sănătate, piele și păr Știri Jugaadin

Am auzit des de beneficiile smochinelor uscate, dar puteți obține sănătatea copiilor, beneficiile pielii și părului de la smochinele de fructe.

beneficiile

Smochinele sunt cele mai populare nuci cand vine vorba de fructe uscate. Smochinele sunt fructe care cresc pe copacul Ficus și aparțin familia dudului. În Smochinele din India sunt cunoscute sub numele de Anjeer. Smochinele sunt consumate în formă uscată, dar nu este nimic mai benefic decât să mănânci smochine proaspete.

carne dulce și suculentă de smochine încărcată cu semințe crocante este o încântare absolută. Puteți mânca smochine ca o fructe crude, le aruncați în salate sau le faceți la grătar. Smochinele proaspete au valoare nutritivă ridicată decât smochinele uscate. Smochinele proaspete au bunătatea fibre, vitamina K, calciu, magneziu, potasiu. Smochinele au, de asemenea, mai multe beneficii pentru sănătate ca ele întărește oasele, promovează vederea, reglează glicemia și ajută la scăderea în greutate. Cu beneficii pentru sănătate, smochinele au și beneficii pentru păr și piele.

Tipuri de smochine

  • Misiune neagră- negriciu-violet afară și roz în interior smochine sunt dulci și suculente. Pentru a crește aroma, smochinele negre de misiune pot fi adăugate în rețetele de tort, prăjituri sau deserturi.
  • Kadota - mai puțin dulce, Kadotas este verde cu carne purpurie. Sunt consumate ca fructe crude.
  • Curcan maro - smochinele de curcan maro sunt incluse în salate, au pielea mov și carnea roșie.
  • Calimyrna - Smochinele Calimyrna sunt mai mari în comparație cu alte tipuri de smochine. Ei au o aroma unica si puternica de nuci.

Beneficiile nutriționale ale figurilor

  • Calorii- 74kcal
  • Fibră- 2,9gm
  • Potasiu- 232mg
  • Vitamina A- 7mcg
  • Zahăr - 16,26 mg
  • Vitamina K- 4.7mcg
  • Calciu- 35mg
  • Magneziu - 17mg
  • Fosfor - 14 mg

Iată 8 beneficii ale figurilor:

1. Pierdere în greutate

Smochinele conțin o cantitate mare de fibră asta ajută în managementul greutății. Alimente bogate în fibre te fac să te simți plin și mulțumit pentru o perioadă lungă de timp. Și smochinele sunt bogat în calorii, deci asigurați-vă că consumați mai puțin și nu consumați mai mult din el. 20 de sfaturi pentru reducerea grăsimii din burtă.

2. Scade tensiunea arterială

Oamenii consumă de obicei sodiu sub formă de alimente procesate, dar scăzut de potasiu și sodiu ridicat nivel poate duce la tensiune arterială crescută. Smochinele sunt o sursă bună de potasiu și aportul regulat de smochine ajută la menținerea tensiunii arteriale deoarece tinde să anuleze efectele nocive ale sodiului. Kiwi poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute