8 beneficii uimitoare de căpșuni de la creșterea imunității la reglarea tensiunii arteriale - NDTV Food

Priyadarshini Nandy Actualizat: 04 august 2016 12:18 IST

uimitoare

Găsit pentru prima dată în Roma, varietatea de căpșuni din grădină datează de la sfârșitul secolului al XVIII-lea în Franța, unde a fost considerată a fi un afrodiziac. De atunci, a devenit unul dintre cele mai populare fructe de pădure din întreaga lume. Nu este un mister că delicioasa căpșună în formă de inimă nu este bună numai pentru papilele tale gustative, ci și pentru sănătatea ta. Încărcate cu vitamine, fibre, antioxidanți precum polifenoli, căpșunile conțin puține sau deloc grăsimi, zero colesterol și sunt lipsite de sodiu. Un super aliment de drept, este, de asemenea, o sursă bună de potasiu și mangan. Și apropo, opt căpșuni au mai multă vitamina C decât o portocală!

Sunteți curioși de beneficiile acestui sănătos fruct pentru sănătate? Iată câteva indicii -

1. Booster de imunitate: Oamenii sunt incapabili să producă vitamina C în mod natural și, prin urmare, este important pentru noi să apelăm la surse externe. Aproximativ o ceașcă de căpșuni pe zi ne oferă necesarul zilnic de vitamina C, care, în schimb, ne mărește imunitatea și funcționează ca un antioxidant strălucitor. Vitamina C din căpșuni ajută și la întărirea corneei și a retinei ochiului.

2. Combate Racul: Acidul ellagic, găsit în căpșuni, este cunoscut pentru a controla creșterea celulelor canceroase. De asemenea, conțin antioxidanți luteină și zeathancine care luptă împotriva radicalilor liberi și reduc efectele lor negative asupra sistemului nostru.

3. Ajută la îmbunătățirea pielii: Acordați mai mult Vitaminei C, deoarece ajută la producerea de colagen în corpul nostru care contribuie la elasticitatea pielii.

4. Combate colesterolul: Acidul ellagic și flavonoidele din căpșuni ne protejează inimile de colesterolul rău. Desigur, nu se va întâmpla peste noapte și trebuie să le luați regulat.