7 zile de gestionare a greutății și retragere yoga în Chalong, Phuket

Wellness și Thailanda Yoga Retreat

Exercițiul și activitatea sunt esențiale pentru fericire, fitness, longevitate, menținerea ritmului circadian și modele excelente de somn. Exercițiul este cel mai bun mod de a intra în contact cu puterea și plăcerea corpului tău, acest lucru îți va permite să-ți extinzi viața în atât de multe zone. Această retragere este o facilitate dedicată care vă oferă un loc de odihnă, detoxifiere, slăbire, antrenament, optimizare a sănătății și restabilirea echilibrului corpului, minții și spiritului.

Faceți cunoștință cu instructorii

Repere

Cursuri regulate de yoga
Sesiuni zilnice de meditație
Pilates, fitness acvatic și fitball
Antrenament personal și Muay Thai
Masaj săptămânal gratuit
Mese și băuturi sănătoase zilnice
6 nopți de cazare
Plimbări în natură și pe plajă

Stiluri de yoga

Villa Grand este mobilată cu un stil asiatic unic și flare. Este situat în vârful dealului Chalong și oferă vederi luxuriante de neegalat. Există o piscină privată cu apă sărată și toate camerele sunt echipate cu Wi-Fi, aer condiționat, baie privată, servicii de menajeră, prosoape și servicii de spălătorie.

Cameră de lux

Bucurați-vă de un jacuzzi privat în baia privată pentru relaxare sporită și terapie de recuperare privată, relaxați-vă în camera privată de pe acoperiș, cu vedere la stele și peste Phuket și acces direct la piscina privată a Villa Grand.

Camera standard

Cazarea standard la Villa Grand este o alegere excelentă pentru a vă bucura de relaxare la un preț rezonabil. Camerele mari și luminoase sunt perfecte pentru a fi aproape de toată acțiunea.

Paleo Wellness Retreat vă va ajuta să proiectați programul de exerciții perfect pentru dvs., pe baza stării dvs. fizice actuale, a capacității fizice, a nivelurilor de interes și a obiectivelor. Exercițiile fizice nu sunt cel mai bun instrument pentru pierderea în greutate, dieta reprezintă 80% din succesul pierderii în greutate și au acoperit acest lucru! Paleo Wellness Retreat are cea mai curată dietă cea mai hrănitoare din orice program. Cu toate acestea, exercițiul și activitatea sunt esențiale pentru fericire, fitness, longevitate, menținerea ritmului circadian și modele de somn grozave.

Exercițiul este cel mai bun mod de a intra în contact cu puterea și plăcerea corpului tău, acest lucru îți va permite să-ți extinzi viața în atât de multe zone. La Paleo Wellness Retreat, puteți începe exercițiile fizice cu doar 30 de minute pe zi sau până la patru ore pe zi. Cursurile enumerate mai jos sunt disponibile pentru ședințele zilnice de dimineață și după-amiază.

Muay Thai

Muay Thai este sportul de artă marțială de luptă din Thailanda. Veți învăța coordonarea, disciplina și autoapărarea cu antrenorii campioni Muay Thai. Încearcă foarte bine și slăbește rapid cu sesiunile de antrenament de două ore, tonifiază-te și simte puterea corpului tău.

Acesta este antrenamentul tradițional, inclusiv mintea și spiritul corpului. Puterea acestei discipline este bine cunoscută pentru capacitatea sa de a vă transforma corpul și mintea.

Antrenament personal

Antrenamentul de rezistență arde calorii în timpul exercițiilor fizice și continuă să o facă până la 48 de ore după aceea. O masă musculară mai mare crește rata metabolică, acest lucru este ideal pentru pierderea în greutate.

Mers pe jos

Arde calorii și grăsimi și vă expune la proprietățile vindecătoare și energizante ale soarelui, maximizând producția de vitamina d. Relaxează sistemul nervos și este o modalitate strălucitoare de reconectare cu natura. Mersul vă crește capacitatea cardiovasculară și este delicat cu articulațiile.

Potriviți încrucișat

Ajustarea încrucișată este o clasă de rezistență și condiționare centrală, care combină mișcările cardio cu exercițiile de întărire, ajutând la subțierea și modelarea corpului.

Arzător de grăsimi

Arzătorul de grăsime este un antrenament la intervale de intensitate ridicată, utilizând scurte perioade de exerciții intense combinate cu perioade scurte de tonifiere, care vă menține ritmul cardiac ridicat, puteți arde între 500 și 800 de calorii în această clasă, accelerând pierderea în greutate.

Pompa de corp

Pompa corporală este o clasă de antrenament de forță, concentrându-se pe repetarea ridicată și supraîncărcarea pentru fiecare grup muscular. Această clasă vă va sculpta și vă va modela corpul.

Activități de seară

Seara, puteți face o sesiune de meditație de o oră, o plimbare desculță pe plajă sau o înot la lumina lunii. Plajele locale sunt cadrul ideal pentru a vă hrăni spiritul și a liniști mintea.

Orar zilnic

07:00 Mic dejun ușor (Magic Coffee!)
08:00 Plimbare sau exerciții ușoare la plajă
10:00 Exercițiu/Saună
11:00 Întâlnire, inclusiv probleme, întrebări, dezvăluiri, cereri personale
12:00 Prânz
13.00 Timp liber, demo sau prelegere
15:00 Exercițiu și antrenament la alegere
Lectură gratuită sau baie de gheață sau persoană; masaj/terapie/consultare
18:00 Cina
19:00 Meditație/discuție profesională/activitate distractivă/masaj etc.

Vizite la Big Buddha, Festival Central, plaje locale, canotaj și multe altele.

Craig

Craig are peste 20 de ani de experiență în industria sănătății și fitnessului. Abordarea sa unică de transformare a sănătății, compoziției corporale și bunăstării clientului include abordarea naturală: dezechilibre hormonale, disfuncție a sistemului digestiv, toxicitate, deficiențe de vitamine și minerale printr-o dietă optimizată individual, stil de viață și plan de suplimente.