7 strategii de dezintoxicare fizică și mentală pe care ar trebui să le începeți astăzi
Trecerea weekendului de Ziua Muncii marchează sfârșitul verii și începutul toamnei. Pentru majoritatea americanilor, toamna înseamnă începutul lacomiei, adică sărbătorile de sărbători, duminicile NFL și confortul în a ști că temperaturile mai reci vor cere îmbrăcăminte stratificată și, prin urmare, capacitatea de a ascunde toate aceste indiscreții.
Ca profesioniști în afaceri, trebuie să avem grijă de modul în care ne tratăm corpul, recunoscând că ceea ce mâncăm și modul în care ne tratăm pe noi înșine are un impact profund asupra stării noastre fizice și mentale și, în consecință, asupra productivității și creativității noastre.
Deci, cum ne menținem mintea și corpul bine reglate prin sărbătorile de sărbători și sezonul fotbalistic? Pentru început, nu aruncați echipamentul hayonului și nu începeți încă o dietă lichidă. În schimb, încercați câteva dintre aceste strategii de detoxifiere fizică și mentală pentru a vă menține ascuțit.
1. Alege-ți cu înțelepciune apa.
Cu toții am auzit că cantitatea recomandată de apă de consumat zilnic este de aproximativ opt pahare de 8 uncii. Ceea ce mulți oameni nu iau în considerare este sursa de apă pe care o beau. Apa de la robinet este bună, dar conține cantități variate de compuși (fluor și clor) și solide anorganice dizolvate (săruri minerale), pe care corpurile noastre tind să le absoarbă și să le depoziteze. Din acest motiv, ar trebui să consumați apă curată, fără aceste elemente, care vă vor ajuta corpul să se curățe mai eficient.
Luați în considerare un filtru de uz casnic de înaltă calitate atât pentru apă potabilă, cât și pentru baie și, dacă sunteți cu adevărat ambițios, folosiți apă distilată pentru nevoile dvs. de băut și gătit.
2. Loveste toaleta.
OK, așa că nimeni nu vrea să se gândească la faptul că ceea ce intră în corpul nostru trebuie să iasă la iveală, dar atenția la sistemul nostru de evacuare este incredibil de importantă pentru sănătatea noastră. Indiferent dacă vă place sau nu, să aveți mișcări intestinale regulate este benefic pentru intestinele noastre, permițându-ne să absorbim mai bine apa și mineralele valoroase. Și, să recunoaștem, suntem cu toții mai sociabili și mai predispuși atunci când nu suntem constipați.
În general, exercițiul regulat și consumul de multă apă sunt cel mai simplu mod de a pune în funcțiune sistemul natural de expulzare. Pentru a-l menține sănătos, adăugați în dietă alimente bogate în fibre, precum fructe, legume și leguminoase și, dacă este necesar, luați suplimente.
3. Nu mai consuma substanțe chimice.
Specia noastră a petrecut milenii consumând alimente pe care le-am găsit în copaci și care au crescut de pe pământ, așa că de ce este atât de dificil să se evite produsele alimentare pe care chiar și bacteriile refuză să le mănânce? Siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză este un răspuns, iar dovezile crescânde par să indice cantități mari de zaharuri în tot ceea ce consumăm ca o cauză semnificativă a multor afecțiuni pentru sănătate.