7 Sfaturi; Strategii pentru pierderea în greutate pe termen lung - Frank Institute for Health and Wellness
În Statele Unite, peste 160 de milioane de americani sunt obezi sau supraponderali.
Cu atât de mulți oameni care suferă de obezitate, se pare că apare o nouă dietă în fiecare zi. Cu toate acestea, este posibil ca unora să le fie greu să mențină greutatea pe termen lung.
Obținerea pierderii în greutate pe termen lung nu trebuie să fie imposibilă. În acest articol, vă vom împărtăși 7 sfaturi pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.
1. Creați obiective realiste
Cheia pentru pierderea în greutate pe termen lung de succes este de a vă stabili cu obiective realiste. Dacă pur și simplu spuneți că doriți să pierdeți o cantitate de greutate, de exemplu, este posibil să nu știți exact cum să ajungeți acolo.
Pentru a reuși în călătoria dvs., stabiliți câteva obiective realiste la un moment dat. Dacă nu sunteți o persoană activă, vă recomandăm să începeți parcurgând 10.000 de pași în fiecare zi.
De asemenea, ai putea reduce de la consumul de desert în fiecare zi la o singură dată pe săptămână. De asemenea, puteți adăuga o activitate fizică de care vă puteți bucura, cum ar fi yoga, înotul sau pilates.
Reîncadrarea modului în care gândești despre pierderea în greutate te poate ajuta să îți atingi obiectivele mai repede.
2. Urmăriți-vă porțiunile
Controlul porțiunilor este uneori motivul pentru care oamenii își pun câteva kilograme în plus, ici și colo.
Când doriți să faceți modificări pe termen lung, începeți prin a reduce cât de mult mâncați la fiecare masă.
3. Prioritizați alimentația conștientă
Mâncarea este un ritual de care trebuie să te bucuri. În loc să mănânci doar pentru a mânca, încearcă să fii atent la momentul în care mănânci, cum mănânci și ce mănânci.