7 sfaturi dietetice pentru a pierde în greutate în mod natural mierea Dabur
Una dintre cele mai mari probleme legate de dietă este că este rareori durabilă pe termen lung. De aceea renumitul dietetician și nutriționist Pooja Makhija enumeră câteva sfaturi simple de inclus în rutina zilnică care vă ajută să mâncați și să beți corect, astfel încât să puteți gestiona greutatea în mod corect.
- Mănâncă în prima oră de la trezire.
- Consumați patru mese principale echilibrate pe zi și luați gustări mici și ușoare la fiecare 2 ore între mese.
- Faceți mișcare după o mică gustare ușoară și mâncați mesele principale după antrenament.
- Hidratează-te bine cu cel puțin 1 pahar de apă în fiecare oră.
- Mențineți consumul zilnic de ulei la 10% din aportul total de calorii, care ajunge la aproximativ 3-4 tp pe zi.