7 secrete pentru spargerea unui platou de slăbire - Chris Bradley
Vă voi oferi cele 7 secrete ale mele pentru ruperea unui platou de slăbire, astfel încât să puteți reveni la scăderea grăsimii rapid.
Chiar dacă le ofer clienților mei și membrilor Bfit Boot camp un antrenament excelent de ardere a grăsimilor și un plan de masă, există încă câteva părți mici ale sistemului de pierdere a grăsimii pe care nu le fac, care le vor da rezultate mari.
Piesa lipsă a puzzle-ului
Într-adevăr, pierderea în greutate poate fi o durere la fund pentru că sunt atât de multe lucruri mici pe care ar trebui să le faci, altfel roata succesului nu va fi completă.
Acum aceste 7 sfaturi nu vor acoperi totul sub soare, dar este corect să spunem că 80% -90% din motivul pentru care nu slăbești este din cauza lor. Dacă uitați să faceți aceste lucruri, probabil că veți provoca eșecuri cu pierderea în greutate, mai devreme sau mai târziu, așa că va fi o idee foarte înțeleaptă să luați câteva minute și să le citiți cu atenție, astfel încât să le puteți implementa imediat.
Secretul # 1 care nu mănâncă micul dejun
Toată lumea este ocupată dimineața și majoritatea oamenilor fie nu au timp, fie nu au motivația de a pregăti un mic dejun. Nu numai că corpul tău este într-o stare de post dimineața, dar metabolismul tău de ardere a grăsimilor este oprit.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați în termen de 30 de minute de la trezire și să mâncați o masă completă, cu multe proteine în ea. Stați departe de carbohidrații albi, cum ar fi pâinea prăjită, lactatele și, de asemenea, cerealele, cum ar fi terciul. Toate acestea s-au dovedit a provoca un răspuns la insulină în organism, care se va șurubează imediat cu nivelul zahărului din sânge și va pune corpul în modul de depozitare a grăsimilor.
Chiar dacă sunteți pe fugă, sugerez clienților mei să fierbă cu greu câteva ouă cu o seară înainte și să le mănânce a doua zi dimineață. Dacă nu puteți face ouă, atunci luați o grămadă de alimente încărcate cu proteine în gură, cum ar fi slănină de curcan, un shake de proteine cu cel puțin 20g de proteine, slănină organică, cârnați organici și chiar brânză de vaci, dacă sunteți disperat (Știu, știu că este lactat, dar obținerea acelei proteine dimineața devreme este esențială).
Nu numai că mănânci un mic dejun mare îți va porni metabolismul, dar îți va dezamăgi și pofta de mâncare mai târziu.
Secretul nr. 2 care nu primește suficientă proteină
Acesta este un altul care pare a fi foarte greu pentru clienții mei, deoarece majoritatea oamenilor nu au nici o idee despre ceea ce conține proteine. Dar pentru fiecare masă ar trebui să luați cel puțin 20g de proteine, iar dimineața ar trebui să încercați să dublați asta.
De asemenea, o mulțime de oameni nu primesc suficiente calorii în dieta lor, ceea ce îi determină să intre într-un platou pentru pierderea în greutate. Nu aș recomanda să restricționați caloriile și porțiile până la punctul în care mori de foame tot timpul. Recomand clienților mei să mănânce până când sunt 80% -90% plini și apoi să aștepte 15 minute înainte de a mânca mai mult dacă le este încă foame.