7 secrete pentru a profita de beneficiile dietei mediteraneene
Este în sfârșit timpul să obțineți acel Bar Bar Refaeli pe care l-ați dorit întotdeauna
Shannon Stocks
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
În zilele noastre, se pare că toată lumea ar fi un pic nebună de sănătate. Indiferent dacă încărcați o fotografie a dvs. Quinoa din Dulce verde, Instagrammându-ți castronul de acai de dimineață sau bloguind despre cea mai recentă călătorie la alimente întregi pentru semințe de chia, adăugi la nebunia care este dietă.
Dar dacă vă spun că există o zonă a lumii, nu atât de departe, care este conștientă de sănătate pe tot parcursul anului?
În Marea Mediterană, există multe oportunități de a mânca sănătos datorită disponibilității nucilor, fructelor și legumelor proaspete, cerealelor integrale și uleiurilor sănătoase în mod natural. Dar nu te urca într-un avion încă, poți aduce această dietă aproape de casă făcând câteva dintre aceste secrete ale dietei mediteraneene aproape de tine (în curând va fi mai sanatos) inima.
1. Reduceți numărul de carne și dulciuri
Fotografie prin amabilitatea strangehistory.net
Carnea poate avea cantități mari de grăsimi saturate, așa că limitați fripturile și hamburgerii la o dată pe săptămână. Zaharurile adăugate în deserturi și băuturile cu zahăr sunt doar calorii goale, oferind puțină nutriție organismului dumneavoastră.
2. Bazați fiecare masă în jurul fructelor, legumelor și cerealelor integrale:
Aceasta este o dietă pe bază de plante și cu un motiv întemeiat. Dietele pe bază de plante au un conținut mai scăzut de grăsimi saturate și colesterol, astfel persoanele cu acest tip de stil de viață sunt mai puțin susceptibile de a deveni obezi, de a face cancer, de a avea boli de inimă sau hipertensiune arterială.