7 rețete instantanee pentru micul dejun rapid și sănătos

La revedere, mic dejun cu bar granola. Acum, când a sosit Instant Pot, este mai ușor ca niciodată să preparați o masă rapidă și ușoară chiar și într-o dimineață aglomerată în timpul săptămânii. Și întrucât aparatul de bucătărie la modă a fost unul dintre primii cinci vânzători de Vinerea Neagră de pe Amazon, presupunem că mulți dintre voi ați obținut un multi-aragaz de sărbători. Având în vedere acest lucru, iată șapte rețete Instant Pot, care sunt părți egale sănătoase și delicioase.

instantanee

Rețete ușoare instantanee pentru micul dejun sănătos

1. Iaurt instant Skyr Pot

Mai scăzut în zahăr și mai mare în proteine ​​decât iaurtul obișnuit și cel grecesc, skyr-ul islandez este un mod inteligent de a vă începe ziua. Pentru a face skyr de casă, veți avea nevoie de doar șase ingrediente simple: lapte degresat, iaurt simplu, cheag de animale, apă, vanilie și îndulcitor. Această rețetă de casă Instant Pot produce aproximativ șase căni nutritive pentru 4 USD, ceea ce reprezintă o furată în comparație cu prețul de 1,99 USD pe care îl veți găsi în mod obișnuit la supermarket. Foto și rețetă: Marci Buttars/TIDBITS

2. Aragaz sub presiune Quiche fără tomate-spanac

Apelând la un timp de gătit de 20 de minute, această quiche vegetariană este perfectă pentru hrănirea unei familii înfometate în fiecare dimineață - nu doar pentru brunch-ul de weekend. Când roșiile nu sunt în sezon, încercați în schimb varza de Bruxelles, rasă subțire. Foto și rețetă: Barbara Schieving/Pressure Cooking Today

3. Ouă instantanee pocate

Optați pentru câteva ouă peste ovăz la micul dejun și vă veți simți mai plini și nu veți experimenta nicio creștere a colesterolului, spune o cercetare publicată în revista Nutrients. Folosind această metodă infailibilă, puteți găti gălbenușurile la coacerea dorită de fiecare dată pentru Benedicts, salate de mic dejun sau mâncare așa cum este alături de un castron de fructe. Cea mai bună parte a braconajului de ouă este că nu folosiți ulei sau unt. Foto și rețetă: Lisa Johnson/Gătit cu bucle