7 planuri de detoxifiere ușoare și accesibile
De Mita Majumdar Publicat: Miercuri, 16 decembrie 2015 11:35
Având în vedere toate zahărul și lucrurile nu atât de sănătoase pe care le-ați mâncat în sezonul festiv, este timpul să vă oferiți corpului ceva TLC cu aceste planuri de detoxifiere.
Dreapta! S-au terminat festivitățile. Ai petrecut mult și mult. Te-ai încordat pe fiecare sărat pe care ți-ai pus ochii. Acum, este timpul să ne întoarcem în formă și la noul-reîmprospătat-sănătos-tu. & nbspCitește și - Detoxifiere cu zahăr: Cum să-ți curățe corpul după Diwali
Ce urmează să fie - lovirea la sală, yoga, pastile sau înscrierea la un centru de fitness? Nu vă concentrați pur și simplu pe slăbit și tonifiere, ci și pe detoxifierea corpului. & nbspCitește și - 5 sfaturi pentru a ieși dintr-o rutină alimentară
Detoxifierea înseamnă eliminarea substanțelor toxice care s-au acumulat în organism. Aceste toxine interferează cu buna funcționare a celulelor. Terapiile de detoxifiere stimulează ficatul, rinichii, plămânii, pielea și sistemul limfatic pentru a elimina toxinele. & nbspCitește și - Gătirea alimentelor într-o oală sub presiune: Este sănătos sau nu?
1. Iubitorii de carbohidrați curăță
Baza acestei diete de cinci zile constă în consumul de alimente care au amidon rezistent, adică carbohidrați care te mențin să te simți sătul mai mult timp. [1] Dieta este de aproximativ 1230 de calorii pe zi, plus un răcitor de grăsime care vă ajută să ardeți 80 de calorii. Iată
Mic dejun Un shake de banană de 300 de calorii format din 1 banană, lapte cu conținut scăzut de grăsimi de 12 uncii, 2 lingurițe de miere, gheață.
Masa de pranz (370 calorii) Salată de brânză de capră cu nucă de pecan, cu oțet de rodie. Vasul are următoarele ingrediente: mămăligă, brânză de capră, nuci, suc de rodie, ulei de măsline, muștar de Dijon, spanac, morcovi.
Masa de seara Fasole neagră-avocado-orez brun-wrap-pui, aproximativ 425 de calorii: Pe o lingură de grâu integral chapatti 1/3 cană orez brun gătit. Apoi adăugați 1/3 cană de rajma sau lobhia gătită (fasole cu ochi negri), 2 uncii de piept de pui la grătar (lăsați-l afară dacă sunteți vegetarian) și 1/4 cană de morcov mărunțit. Apoi adăugați 1 lingură de avocado și 2 linguri de roșii . Adăugați sare, ardei iute și piper negru după gust.
Gustare Parfait de iaurt, 180 de calorii: amestecați 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță și jumătate de miere, câteva picături de extract de vanilie. Completați-l cu o linguriță de fistic tocat și coajă.
Răcitor de grăsime Într-un ulcior mare puneți niște gheață și turnați 8 căni de ceai verde preparat. Adăugați felii de portocală, lămâie și lime pentru a da o aromă de citrice. Bucurați-vă de băutură în orice moment al zilei și cât doriți. În cazul în care îl doriți fierbinte, nu folosiți gheața și preparați ceaiul ori de câte ori doriți băutura.
2. Plan de dietă cu sucuri de 7 zile
Produsele alimentare în stare naturală, adică fără grătar, fierbere, gătit, sunt cele mai bune alimente pentru orice plan de detoxifiere. Mai bine dacă sucurile acestor alimente sunt folosite pentru a elimina contaminanții din sistemul dumneavoastră.
În acest plan de dietă de detoxifiere, trebuie să consumați sucuri proaspete din legume și fructe timp de șapte zile la o întindere. Amestecați și combinați legumele și fructele sau alegeți doar una sau două legume sau fructe pe zi; amintiți-vă că trebuie doar să beți suc proaspăt pentru toate cele șapte zile. După a șaptea zi, reluați-vă dieta obișnuită. [2]
De fapt, acest plan poate servi la două scopuri pentru detoxifierea sistemului și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, deoarece permite corpului să elibereze grăsimi suplimentare.
Legumele și sucurile de fructe sunt surse bogate de vitamina A, vitamina C, acid folic, fier și potasiu. Și cercetările arată că acești nutrienți acționează ca agenți de detoxifiere. [3]
Vitaminele și mineralele prezente în fructe și legume ajută și la scăderea în greutate și la scăderea grăsimilor. De exemplu, un studiu canadian a arătat că vitaminele și suplimentele alimentare nu sunt doar scăderea greutății corporale și a grăsimilor (mai mult la bărbați decât la femei), dar suplimentarea a redus apetitul postprandial. [4] (Citiți: 8 alimente care vă vor ajuta la detoxifiere naturală.)
3. Dieta de trei zile cu mere
O ușoară variație a dietei cu suc este mărul proaspăt și sucul de mere pentru curățarea colonului. Aici îți începi ziua cu un pahar de suc de mere urmat de un pahar plin cu apă. Faceți acest lucru de trei până la patru ori pe zi. Aceasta nu este o rutină de zi cu zi. Încercați doar din când în când acest plan de curățare.
Pentru curățarea serioasă a colonului, trebuie să urmați o dietă mai riguroasă, cum ar fi o dietă cu mere de trei zile. Aveți mere și nimic altceva timp de trei zile consecutive. Orice varietate/soiuri de măr va face. Consumați-l integral sau tăiat, tăiat sau decojit, în orice formă doriți.