7 obiceiuri sănătoase pentru a începe această primăvară; Ovaturi

La începutul fiecărei primăveri, toți gândim același lucru: „Trebuie să lucrez la obiceiuri mai sănătoase, anul acesta este anul meu! ” Acum că suntem la câteva luni în 2018, Ovatures vrea să știe - ce mai faceți cu rezoluțiile dvs.?

Iată șapte rezoluții de primăvară care ar trebui luate la inimă dacă doriți ca anul 2018 să fie cel mai sănătos an de până acum!

1- Urmează o dietă echilibrată

pentru
În zilele noastre, trăim o viață foarte rapidă. Adesea, nu ne luăm suficient timp să mâncăm sau să ne pregătim în mod corespunzător mâncarea. De obicei, credem că urmarea unei diete sănătoase și echilibrate este același lucru cu urmarea unei diete stricte de mâncare în special salate și mese fără gust. Dar există o mare varietate de rețete sănătoase care aduc culoare și distracție mâncării. Un mod vizual ușor de a ajuta la planificarea meselor este să vă împărțiți farfuria în sferturi: 2/4 ar trebui să fie pline de legume, 1/4 ar trebui să fie o proteină slabă, cum ar fi puiul sau peștele, iar 1/4 ar trebui să fie cereale integrale. De asemenea, nu subestimați niciodată importanța de a rămâne hidratat cu apă pentru a ajuta la controlul porțiunilor și pentru a vă îndepărta poftele de la mijlocul după-amiezii.

2- Exercițiu

Pentru a completa o dietă echilibrată, nu este nimic mai bun decât exercițiile fizice. Începeți încet, mai întâi cu plimbări lungi - sesiuni de 45 de minute, de două ori pe săptămână - și apoi creșteți treptat durata, ritmul și numărul de sesiuni. Este întotdeauna mai greu să vă întoarceți la greutatea ideală în Anul Nou, dar amintiți-vă că cel mai important pas este primul. Cu aceasta ne vom atinge obiectivul. Dacă sunteți deja conectat la o rutină bună, două recomandări: 1) amestecați-l! Adăugați o nouă clasă sau sport la care ați dorit întotdeauna să încercați, dar care a fost prea nervos pentru a vă înscrie; 2) adu un prieten! Este atât de important să aveți un sistem de asistență în acest proces și o persoană care vă va ține cont. În plus, ce modalitate mai bună de a prinde IRL, apoi de a-l transpira cu un prieten?