7 motive pentru care poți; Nu pierde în greutate - Los Angeles Times
Amintiți-vă rezoluțiile de Anul Nou pe care le-ați făcut cu un asemenea optimism în urmă cu doar câteva luni?
Dacă ești ca majoritatea oamenilor, ți-ai abandonat jurămintele de a pierde în greutate și de a te forma. (Ceea ce explică benzile de alergare NordicTrack abia folosite pe Craigslist, DVD-urile de fitness încă în ambalajul lor original și toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați aruncate până în ziua 4.)
L-am rugat pe Michelle Segar, un om de știință al motivației și autorul cărții „Fără sudoare: cum știința simplă a motivației îți poate aduce o viață de fitness”, să ne ajute să ne dăm drumul în timp ce mai avem timp să ne zdrobim obiectivele înainte de 2017.
Incapacitatea de a susține motivația face ca aproximativ 67% dintre membrii sălii de gimnastică să fie neutilizați, a spus Segar, directorul Centrului de cercetare și politici pentru sport, sănătate și activitate de la Universitatea din Michigan.
Acest lucru se datorează faptului că obiectivele trebuie făcute „cu gândire și nu dintr-o reacție bazată pe un disconfort imediat pe care îl simțim cu noi înșine și cu corpurile noastre. Fiți conștienți de faptul că viața este ocupată și, prin urmare, orice decideți că doriți să schimbați trebuie să fie în moduri reale pe care le veți observa în fiecare zi ".
Iată, șapte dintre cele mai frecvente motive pentru care obiectivele dvs. de sănătate și stare fizică sunt scurte - și sfaturile lui Segar pentru a vă ajuta să le întoarceți:
Ești un perfecționist
Oamenii care își propun să se antreneze „în fiecare zi” după ce își cumpără un abonament la sală sunt mai înclinați să se oprească în cele din urmă, arată cercetările Segar. "Cei care vin în doar una sau două zile pe săptămână pentru a începe sunt cei care își păstrează calitatea de membru activ."
Remedierea: „Începutul mic este mult mai eficient decât să te duci cu aceste obiective uriașe”, spune ea.
Ți-e frică să experimentezi
„Este în regulă să spunem:„ Nu mi-a plăcut acea clasă de intensitate mare ”. Suntem învățați să abordăm exercițiile cum ar fi întâlnirile, ca și cum am încerca să găsim un partener de viață. Dar nu este nimic în neregulă dacă vedem acest lucru ca pe o serie de experimente. Experiențele negative din alegerile de exercițiu ne demotivează. "