7 motive pentru care nu ar trebui; t Omiteți micul dejun
Sunt șanse să fi auzit de multe ori în viața ta că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și de-a lungul anilor, au existat nenumărate studii care au încercat să dovedească - și chiar să respingă - acest sfat și să determine consecințele dacă pierdeți această masă.
Deci, care este adevărul? Este cu adevărat atât de important micul dejun? Pe scurt (fără surpriză), da, este. Ar trebui să omiteți micul dejun? Probabil ca nu. Și iată șapte motive pentru care.
1. Bun pentru sănătatea dumneavoastră generală
Au existat numeroase studii de-a lungul anilor care au arătat că micul dejun frecvent este benefic pentru sănătatea individului în mai multe moduri diferite. De exemplu, Harvard a efectuat un studiu de 16 ani pe 26 902 de bărbați americani cu vârste cuprinse între 45 și 82 de ani și a constatat că cei „care au sărit peste micul dejun au un risc cu 27 la sută mai mare de CHD comparativ cu bărbații care nu au făcut acest lucru”. Cu alte cuvinte, acești bărbați au fost susceptibili la atacuri de cord din cauza bolilor coronariene asociate cu niveluri de zahăr proaste.
Alte cercetări au descoperit că micul dejun poate reduce riscul de diabet zaharat de tip 2 la femei și reduce obezitatea, deoarece limitează gustarea la mijlocul dimineții. Desigur, asta nu înseamnă că poți mânca o mâncare prăjită nesănătoasă în fiecare dimineață; înseamnă că consumul unui mic dejun bine echilibrat este pur și simplu bun pentru sănătatea ta. La naiba, uitați bine echilibrat - aruncați doar un vas cu cereale.
2. Îmbunătățește memoria
Un alt domeniu de cercetare s-a concentrat pe relația dintre micul dejun și memoria pe termen scurt. Un studiu publicat în Journal of Adolescent Health a 319 de adolescenți (cu vârste cuprinse între 13 și 20 de ani) a constatat că „aportul ridicat de energie din micul dejun a avut un efect benefic asupra rechemării imediate în memoria pe termen scurt evaluată pe întregul eșantion”.
A existat, de asemenea, un studiu publicat în Jurnalul de Fiziologie și Comportament care a descoperit că micul dejun, cum ar fi fulgi de ovăz, a îmbunătățit amintirile spațiale și pe termen scurt ale copiilor din școlile elementare.
În timp ce aceste studii au examinat copiii și respectiv adolescenții, se crede că micul dejun poate îmbunătăți memoria pe termen scurt și la adulți.