7 moduri unice de detoxifiere a sistemului digestiv - bunăstarea
SCRIS DE Sally Mathrick
Sistemul digestiv uman este remarcabil de sofisticat. Este esențial pentru ființa noastră. În esență, de la gură la anus, tractul gastro-intestinal (GIT) este un tub contigu cu lumea exterioară. Oamenii ar putea fi considerați chiar și gogoși de formă ciudată.
Digestia joacă un rol crucial în procesele de detoxifiere. O digestie slabă poate duce la probleme digestive sau sistemice, cum ar fi cele observate cu intoleranțe alimentare. Funcția digestivă mai puțin optimă poate contribui la acumularea de toxice. Cu toate acestea, digestia afectată poate fi remediată prin multe practici simple și ajutoare naturale.
Începând cu stimulentele mirosurilor și a atracțiilor gastronomice, procesul digestiv implică numeroase etape enzimatice, chimice și mediate înainte de a ajunge la toaletă. Funcționarea GIT este o simfonie extraordinară de componente care interacționează, care permit digestia materialelor pentru a alimenta, repara, reconstrui sau chiar crea o nouă viață umană. Dacă ceva împiedică acest proces sau dacă un instrument este dezacordat, simfonia joacă din cheie, ducând la semne și simptome de disarmonie. Fiecare parte a procesului se bazează pe fiecare parte pentru o defalcare optimă, asimilare și excreție.
Semne precum balonare, flatulență, indigestie, arsuri la stomac, constipație și diaree pot indica toate funcționarea sub-optimă a GIT și o potențială toxicitate crescută în organism. Ceața de gândire, tremurături ușoare, paloare a pielii și energie scăzută, de exemplu, sunt semne de toxicitate care pot fi adesea rezolvate prin procese bune de detoxifiere a intestinului.
Faceți cunoștință cu GIT
Dacă este aplatizat, GIT are o lungime de până la 10 metri și are o suprafață de 300 de metri pătrați. Această dimensiune remarcabilă se datorează stomacului care are pliuri numite rugae, intestinul subțire având multe proiecții asemănătoare degetelor numite vilozități și paradisurile asemănătoare pungii intestinului gros numite haustra, toate acestea cresc zona disponibilă pentru absorbția nutrienților. În plus, funcția de digestie implică alte organe din afara tractului imediat, și anume ficatul, vezica biliară și pancreasul.
GIT se mândrește cu 100 de milioane de neuroni, secretă cel puțin 20 de neurotransmițători diferiți, produce 70-85% din celulele imune și oferă adăposturi pentru peste 100.000 de miliarde de bacterii din peste 500 de specii și tulpini diferite.
Gură de dezintoxicare
Importanța primei faze a procesului digestiv este adesea trecută cu vederea. Cunoscută sub numele de faza cefalică, este influențată de mirosuri, imaginații și gusturi. Fiziologic, secreția de salivă este declanșată în gură și secreția de acid clorhidric în stomac. Aceste lichide sunt necesare pentru descompunerea chimică a nutrienților. Dacă nu sunt acolo în cantitate adecvată, începeți digestia cu un handicap major. Defalcarea inadecvată a substanțelor nutritive duce la reducerea absorbției, deci la o alimentație mai mică. Sau compuși mai mari pot fi absorbiți în sânge, care pot împovăra ficatul, pot incita reacții imunologice și pot împiedica procesele normale de detoxifiere. Mâncați încet și savurați aromele.
Dacă nu aveți timp să vă așezați, să mirosiți, să admirați, să mestecați și să vă bucurați de mâncare în mod corespunzător, ci mai degrabă mâncați pe fugă, sistemul dvs. nervos se află în modul simpatic pentru toate sistemele sau pentru lupta sau zborul. Acest lucru nu este favorabil unei funcționări digestive sănătoase. Un sfat de detoxifiere pentru sistemul digestiv este acela de a vă simplifica aportul atunci când nu puteți să vă relaxați și să vă bucurați de mâncare. Aveți un smoothie superalimentar. Ambalate în nutriție, lichefiate și delicioase, aceste băuturi sunt mai puțin impozabile pentru un sistem digestiv neprimat. Totuși, este important să ne amintim de vechea zicală: bea-ți mesele și mănâncă-ți băuturile.
Procesul de ensalivare este primordial în digestie. Experți în sănătate, cum ar fi maestrul italian în yoga Vanda Scaravelli, și expertul austriac în detoxifiere, Dr. Franz Xavier Mayr, sugerează că nu este atât ceea ce mănânci, cât de bine mănânci. Mai precis, cât de bine se amestecă saliva cu produsele alimentare și cât de bine este descompusă mecanic printr-o bună mestecare care permite acizilor și enzimelor să lucreze mai complet asupra particulelor de alimente aflate mai jos în tract. Scopul de a mastică de cel puțin 20 de ori pe gură. Oriunde între 25 și 50 de ori este ideal. Mâncarea rafinată necesită puțin mestecat și este adesea înghițită după trei sau patru mestecături, dar chiar și alimentele integrale sunt prea des înghițite prematur.
Plăcerea unei mese partajate și relaxate depășește cu mult digestia sănătoasă și se extinde la o experiență socială sănătoasă și la conectivitate cu pământul din care provin alimentele. Tradițiile religioase care subliniază a spune har înainte de mese provin din recunoștința pentru energia pământului, a soarelui, a solului, a lucrurilor și a pământenilor care au contribuit la producerea alimentelor. Tradiția Hare Krishna face ca alimentele lor să fie prasad, sau binecuvântate, înainte de a le consuma, purificându-le energic înainte de ingerare.
Există multe studii științifice care confirmă beneficiile fiziologice ale recunoștinței, în special în ceea ce privește longevitatea și depresia. Poate că a spune har, sau cel puțin a reflecta cu recunoștință la masa dvs., are implicații asupra sănătății digestive și a detoxifierii sporite.
Limba este folosită ca indicator de diagnostic în medicina tradițională chineză și în ayurveda. În timpul unei detoxifiere, se poate trezi adesea cu gura îngroșată și cu căptușeala pe limbă. Aceasta este o reacție de detoxifiere. Cea mai bună gestionare a acestui lucru este să răzuiești limba în fiecare dimineață. Folosiți un răzuitor de limbă, un metal îndoit, turtit special conceput, adesea din cupru sau oțel inoxidabil. Nu periați niciodată limba, deoarece doar mișcă deșeurile. Ideea este să o eliminați complet din corp.
Detoxifiere dentară
Ceea ce ai în gură are un impact asupra nivelului de toxicitate. Site-ul web al doctorului Robert Gammal oferă o imagine de ansamblu cuprinzătoare, bine referențiată, a pericolelor stomatologiei moderne, în special a umpluturilor de amalgam. Mercurul este o toxină metalică grea care face ravagii în organism; blochează numeroase căi nervoase și este stocat predominant în sistemul nervos. Dacă există niveluri ridicate de umpluturi de amalgam, atunci fiecare băutură fierbinte sau masă fierbinte, fiecare mușcătură poate produce cantități mici de toxine care pot fi administrate în organism. În mod ideal, îndepărtarea treptată și bine gestionată a amalgamelor este o etapă bună de detoxifiere.
Dezintoxicare a stomacului
Stomacul tău este o pungă de dimensiunea pumnului, situată în centrul trunchiului, lângă partea inferioară a coastelor din față. Dacă mai mult de două pumni de alimente intră în stomac în oricare dintre ședințe, stomacul este împovărat. Capacitatea sa de a amesteca alimentele este împiedicată din cauza excesului din interior. Această agitare mecanică amestecă alimentele mestecate cu sucurile gastrice pentru a continua digestia lor. A mânca mai puțin are beneficii enorme pentru procesul digestiv și, prin urmare, pentru digestie.
Sucurile gastrice sunt secretate din stomac pentru a începe descompunerea proteinelor și pentru a continua digestia carbohidraților. Adesea, nivelul sucului gastric scade odată cu vârsta, ceea ce înseamnă mai multe flatulențe, ingestie și balonare pentru unii oameni în vârstă. Unii experți în nutriție sugerează că această lipsă de secreție se datorează lipsei de enzime disponibile în organism pentru a crea niveluri suficiente de enzime digestive.
Un remediu de modă veche pentru a spori sucurile digestive din stomac este oțetul de mere fermentat. Amestecați 30 ml de oțet de cidru de mere (cu „mama” de fermentație înăuntru) în apă cu 20 de minute înainte de a mânca pentru a crește secrețiile digestive. Un alt remediu de modă veche este Bitters suedezi, un amestec de plante digestive care îmbunătățește funcția digestivă a stomacului și a intestinului subțire. Amarele Angostura sunt făcute din planta amară, gențiană. Cu apă minerală și o stoarcere de lămâie proaspătă este un aperitiv delicios.