7 moduri simple de a rămâne pe drumul cel bun la BBQ - The Leaf

rămâne

Grătările din curte sunt un adevărat câmp minat atunci când încercați să slăbiți și să vă mențineți sănătoși. În primul rând, cele mai multe dintre ele sunt deliciul unui carnivor - o mulțime de fripturi, burgeri și bratwurst care sfârâie irezistibil pe grătar. În al doilea rând, preparatele redefinesc salata ca „ceva îmbibat cu maioneză bogată în grăsimi”. Și deserturile? Fuggedaboutit, chiar dacă ai loc după acel festin în aer liber.

Dar, dacă alegeți să vă îndepărtați de planul de dietă pentru a lua în festivități, puteți rămâne cu succes la grătar făcând alegeri bune și făcând un pic de pregătire. Mai întâi, știți de ce alimente să stați departe (sau cel puțin să păstrați o porțiune mică). Faceți clic aici pentru a obține lista celor 5 cele mai proaste bombe calorii la grătar. Apoi, fii inteligent cu privire la alegerile alimentare pe care le faci în timp ce ești acolo. Iată cum puteți câștiga în continuare la pierderea în greutate fără a pierde distracția:

1. Oferiți-vă voluntar pentru a aduce aplicațiile
Dacă nu doriți ca singura dvs. alegere să fie chipsuri și ceapă bogată în calorii sau o tavă cu brânzeturi și cârnați, oferiți-vă să aduceți o placă de legume tăiată superbă cu baie cu conținut scăzut de grăsimi sau chipsuri coapte cu salsa sau hummus.

Cum să obțineți un grătar pregătit pentru grătar

2. BYOM (Aduceți-vă propria carne)
Destul de ușor de făcut atunci când găzduiești și foarte apreciat de gazde când nu ești, deoarece carnea este cea mai scumpă parte a mesei. Verificați mai întâi dacă gazda dvs. este în regulă. Dacă el sau ea plănuiește un festin gourmet de carne de vită kobe sau prepelițe individuale, poate doriți doar să exercitați controlul porțiunilor. Dar este la fel de ușor să aruncați un curcan sau un burger de legume sau un hot dog pe grătar atunci când grillmaster gătește burgeri obișnuiți și burtici. Prietenii sunt de obicei fericiți să vă găzduiască.

Dacă aveți de ales, alegeți pui la grătar, pește sau carne de vită slabă. Chiar și un hot dog obișnuit este mai puțin gras și încărcat de calorii decât alte tipuri de cârnați. Economisiți o mulțime de calorii și carbohidrați spunând nu cocului și brânzei. Evitați maiaua. Lipiți-vă de muștar, gust de mărar sau puțin ketchup (doar puțin, deoarece este plin de zahăr care vă poate stimula pofta de mâncare).