7 moduri simple de a economisi 100 de calorii mâncând bine
Împărtășim swapuri ușoare simple pentru a vă economisi calorii fără a pierde nimic.
Caloriile nu sunt totul atunci când vine vorba de dieta ta, dar poate fi important să le fii atent, mai ales dacă încerci să slăbești. În plus, dacă poți rade câteva calorii pe ici pe colo, fără să observi, îți oferă ceva mai multă flexibilitate pentru a te răsfăța cu deliciile pe care chiar le dorești, precum un pahar de vin sau o felie suplimentară de pizza. Aceste swapuri mai sănătoase vă pot ajuta să pierdeți în greutate puțin mai ușor. Citiți mai departe pentru cele mai bune metode de a economisi 100 de calorii.
1. Actualizați comanda de cafea
Rețetă ilustrată: Cafea rece
Regândiți-vă orice comandă de băutură cu cafea aromată - sunt încărcate cu zahăr adăugat. Un latte mediu mocha făcut cu 2% lapte are 290 de calorii, săriți ciocolata și comandați un latte obișnuit pe care îl veți lua doar în 190. În plus, veți economisi 16 grame sau 4 lingurițe de zahăr adăugat. Luați în considerare stropirea pudră de cacao sau scorțișoară deasupra pentru un gust de aromă. Cafeaua neagră are practic zero calorii dacă nu vă place latte, dar amintiți-vă că și laptele adaugă proteine și calciu.
2. Luați o brioșă engleză în loc de pâine
Dacă sunteți un fan toast dimineața, puteți economisi aproximativ 100 de calorii schimbând 2 felii de pâine cu un mufin englezesc. Completați brioșa engleză cu niște proteine - gândiți-vă la un ou sau unt de arahide - pentru o putere suplimentară de ședere. Amestecă-l și mai mult cu un riff cu conținut scăzut de carbohidrați și prepară muffins englezi de conopidă.