7 moduri în care dieta unui concurent de bikini poate ajuta persoana obișnuită VegNews
Urmați acești pași simpli pentru a vă simți corpul la fel de reînnoit ca sezonul de primăvară.
Contrar a ceea ce ați putea crede, nu orice competiție de culturism se referă la mușchii de dimensiuni superioare. De fapt, competițiile de bikini - o formă de culturism feminin care a câștigat popularitate în anii 1980 - se concentrează mai mult pe simetria, forma și condiționarea generală a unei persoane decât mușchii ei bombați. Și pentru că primăvara este sezonul reînnoirii, acum este un moment bun pentru a începe să analizăm o nouă rutină de dietă și exerciții fizice, motiv pentru care o persoană obișnuită ar putea dori să urmeze stilul de viață al unui concurent de bikini. Pentru a obține acel aspect tonifiat al concurenților de succes în bikini, am creat o listă de șapte pași pentru a vă ajuta să vă antrenați cu greutăți ... totul în timp ce mâncați o dietă pe bază de plante.
1. Creșterea sistemului imunitar
Nu este nimic mai rău decât să pierzi luni de antrenament, deoarece o răceală vicioasă te ține în pat zile întregi, motiv pentru care un sistem imunitar puternic este esențial pentru oricine dorește să se formeze. Alimentele grase, rafinate și produsele de origine animală acționează pentru a slăbi sistemul imunitar, în timp ce alimentele pe bază de plante îl pot întări. În mod surprinzător, veganii au adesea un sistem imunitar mai puternic decât consumatorii de carne. Studiile au descoperit că macrofagele (celulele sistemului imunitar) devin mai puțin eficiente la persoanele cu colesterol ridicat. Produsele pe bază de animale au un conținut ridicat de colesterol, deci o modalitate inteligentă de a reduce nivelul de colesterol este trecerea la o dietă vegană.
2. Ajutor pentru digestie
Nimeni nu vrea să se simtă umflat și gazos în timp ce defilează pe scenă, motiv pentru care o dietă pe bază de plante are sens pentru concurenții bikini (și pentru toți ceilalți). Produsele de origine animală și alimentele procesate tind să rămână în intestin mai mult decât este confortabil, ceea ce poate duce la blocaje ale sistemului intestinal. Umplerea de fibre din fructe și legume vă va asigura că digestia rămâne regulată și că nu vă veți lăsa cu constipație incomodă.
3. Absoarbe mai mulți nutrienți
Corpul tău nu poate beneficia de vitaminele și mineralele pe care nu le poate absorbi, motiv pentru care dietele bine echilibrate pe bază de plante sunt atât de esențiale pentru a rămâne sănătos. Când umpleți o porție din farfurie cu alimente bogate în vitamina C, precum conopidă, varză, broccoli și varză chineză, veți îmbunătăți dramatic rata de absorbție a mineralelor din corp.