7 moduri de a opri amenințarea silențioasă de a mânca fără minte de truppr Medium
truppr
16 august 2019 · 4 min de citire
La câteva minute după întâlnirea de luni dimineață, îți dai seama că ai făcut un pas înapoi în planul tău de dietă. Tocmai ai luat o mare parte din jetoanele de birou de care ai promis că vei sta departe.
Întâlnirile de birou sunt un element cheie la locul de muncă. Sunt căi pentru schimbul de informații, brainstorming, soluționarea disputelor, construirea muncii în echipă și îmbunătățirea performanțelor. Deși sunt programate cu intenții bune, întâlnirile pot fi uneori neproductive și pot reprezenta o amenințare cu vederea pentru sănătatea ta.
Cercetările arată că întâlnirile frecvente ale birourilor sunt unul dintre factorii care contribuie la un stil de viață sedentar la locul de muncă. De fapt, întâlnirile recurente ar putea fi unul dintre motivele pentru care te lupți cu spatele și ai dificultăți în eforturile de slăbire.
În afară de șederea pentru perioade lungi, una dintre caracteristicile întâlnirilor de birou este prezența aperitivelor pentru a trece peste perioadele lungi de discuții. Mănânci pentru a fi energizat, mănânci pentru a-ți crește sucurile creative și pentru a-ți menține concentrația în scădere în timpul întâlnirii.
Te surprinde numărul de gogoși, chinchin, bomboane pe care le-ai mâncat pe parcursul unei întâlniri? Ei bine, asta se numește mâncare fără minte.
A mânca fără minte înseamnă să mănânci fără ca creierul tău să fie logodit. Este o formă de a mânca amnezie; îți pui mâncare în gură fără să fii atent la ce și cât se mănâncă. Poți vorbi, scrie sau te uiți la televizor în timp ce mănânci. În acest caz, mâncarea într-o întâlnire.
A intra în alimentația fără minte este foarte ușor atunci când vă aflați într-o întâlnire. Mâncarea (puterea) este gratuită, chiar în fața ta și nu ești implicat prea activ într-o activitate.
Mâncarea fără minte este dăunătoare. Aceasta duce la decizii alimentare slabe care frustrează sănătatea și eforturile de întreținere a greutății. Deoarece nu ești mulțumit atunci când mănânci, crește grămada de zahăr din tine, ajungi să mănânci mai mult și în final adaugi greutate.