7 modalități ușoare de a slăbi la locul de muncă - Times of India
Pierderea în greutate este o bătălie ascendentă, mai ales atunci când ai un loc de muncă la birou. Un studiu din 2018 publicat în Jurnalul PLoS One [1] a spus că persoanele aflate la locul de muncă sau cei care lucrează pe teren tind să slăbească rapid în comparație cu cei care sunt într-un loc de muncă. Având în vedere că majoritatea dintre noi avem locuri de muncă la birou, devine imperativ să venim cu sfaturi și trucuri care să poată merge bine cu stilul nostru de viață și să ajute la pierderea în greutate. După cum știm, nu ne putem schimba locul de muncă, dar ne putem răsfăța cu siguranță într-un stil de viață sănătos pentru a pierde aceste kilograme în plus și pentru a ne menține greutatea. Deci, aici enumerăm câteva dintre sfaturile simple care nu numai că vă pot ajuta să pierdeți în greutate, ci și să vă ajutați să urmăriți un stil de viață sănătos și activ.
7 moduri ușoare de a pierde în greutate la locul de muncă
De cât timp stai pe birou?
Când a fost ultima dată când te-ai ridicat de pe scaun?
Îți părăsești chiar biroul în timpul orelor de prânz?
Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care ajungem să punem multă greutate. Stând în fața unui computer și apoi conducând tot drumul spre casă, cu greu ne petrecem timp mergând și făcând mișcare. Așadar, pentru a rupe monotonia rutinei zilnice și a vă ajuta să vă ridicați de la locul dvs. destul de des, iată câteva sfaturi pe care trebuie să le urmați. Amintiți-vă, acestea sunt sfaturi simple care ar putea să nu afișeze rezultate rapide, dar să arate o diferență numai atunci când sunt făcute în mod consecvent. Începeți cu aceste șapte sfaturi utile de slăbire pe care le puteți urma la locul de muncă:
Optează pentru întâlniri de mers pe jos și de vorbă
Majoritatea dintre noi preferă să rezerve o sală de ședințe și să poarte o conversație individuală cu un membru al echipei sau cu un coleg. Dar dacă intenționați să slăbiți și doriți să vă rupeți orele de ședere, atunci în loc să stați pe un scaun și să purtați o conversație, mergeți cu colegul. Cu aceasta, veți putea digera mesele dvs. recente și, de asemenea, puteți arde câteva calorii. Dacă vorbești la telefon, atunci în loc să stai, mergi în timp ce vorbești. Puteți rezerva o cameră sau vă puteți plimba prin spațiile deschise ale biroului în timp ce vorbiți. Puteți chiar să luați scările în timp ce faceți acest lucru pentru a arde mai multe calorii. Acest lucru poate acționa ca un simplu antrenament și vă poate ajuta să rămâneți activ pe tot parcursul zilei.
Mâncați un mic dejun sănătos
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei, deoarece atunci puteți avea o cantitate bună de calorii pentru a rămâne activ pe tot parcursul zilei. Chiar dacă întârzii la birou, nu sări niciodată peste micul dejun. De asemenea, mâncați un mic dejun sănătos și plin de stomac în loc să mâncați chipsuri în drum spre birou sau doar să beți un pahar de lapte. Mai mult, un mic dejun sănătos nu numai că vă poate umple, ci și vă poate împiedica să suferiți de foame și să mâncați mâncare nesănătoasă. Amintiți-vă întotdeauna, dieta dvs. joacă un rol cheie în menținerea greutății sub control.