7 modalități de a pierde în greutate fără a număra caloriile - Katherine Edgecumbe
Numărul de calorii, urmărirea macrocomenzilor și măsurarea porțiilor erau blocajul meu. Am început să număr număr de calorii când aveam treisprezece ani, așa că, într-un anumit sens, am crescut cu numărarea caloriilor. A fost primul mod în care am încercat să slăbesc, făcându-l să devin în trecut. În același timp, știam că este inerent nesustenabil și nesănătos. M-a făcut obsesiv și puțin nebun. Chiar și atunci când aș încerca să nu mai număr număr de calorii și să urmez un sistem bazat pe porții, am numărat porțiile non-stop. Aș purta un blocnotes cu mine peste tot, numărând și povestind tot ce am mâncat. Am crezut că dacă mă opresc, voi mânca cu abandon și voi câștiga 20 kg peste noapte. Eram prins în capcană și credeam sincer că numărarea caloriilor era singura cale. Slavă Domnului că există alte modalități de a renunța la numărarea caloriilor, de a te controla alimentația (te voi învăța calea mea preferată aici) și de a obține în continuare rezultate excelente.
În fiecare săptămână vorbesc cu femei care vin frustrate că nu pot rămâne în concordanță cu alimentația lor fără a deveni obsesive. Urăsc absolut să se simtă legați de aplicația MyFitnessPal și să își calculeze constant aportul zilnic, dar nu știu ce să facă atunci când nu numără.
Gata, dragi.
Astăzi vă împărtășesc 7 dintre modalitățile mele preferate de a slăbi FĂRĂ a număra calorii sau a deveni obsesiv.
Mănâncă legume la fiecare masă
Adăugând legume la fiecare masă, ne umplem cu fibre și micronutrienți. Acest lucru ne lasă mai puțin spațiu pentru a mânca porcării. Dacă obținerea a peste 5 porții de legume pe zi este o luptă, încercați cele mai bune sfaturi.