7 mituri nutriționale pe care le dai; Nu trebuie să vă fie frică de acest Halloween - Superfit Food
24 octombrie 2017
MITUL 1: SALTAȚI PLĂCĂNA DE DIVERTISCĂ DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI GREUTATE
ADEVĂR: Plăcinta cu dovleac este o tradiție de Halloween, în niciun caz nu ar trebui să omiteți această delicioasă delicioasă pentru că urmați o dietă! Există o mulțime de rețete despre cum să faci o plăcintă sănătoasă cu dovleac. Folosirea dovleacului ca ingredient nu numai că îmbrățișează spiritul sărbătorilor, ci dovleacul este bogat în substanțe nutritive, cum ar fi fibre, proteine și vitamine! Consultați această rețetă pe Kitchen Stewardship. Există o mulțime de rețete sănătoase pe care le puteți găsi online. Cu puțină cercetare, puteți avea un desert delicios și nu vă simțiți rău în legătură cu acesta!
MITUL 2: Bomboanele fără zahăr sunt cele mai bune pentru tine!
ADEVĂR: Așa cum am menționat în blogurile anterioare, fără zahăr nu este întotdeauna cea mai sănătoasă alegere. Aceste bomboane fără zahăr pot fi încărcate pe carbohidrați, grăsimi saturate, îndulcitori artificiali și multe calorii. Dacă doriți să cumpărați bomboane fără zahăr, asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele, deoarece fără zahăr nu înseamnă fără grăsimi. De asemenea, unele bomboane fără zahăr sunt făcute cu zahăr cu conținut scăzut de calorii, lycasin. Feriți-vă de cât consumați simultan - s-a dovedit că această formă de zahăr acționează ca un laxativ și vă va perturba sistemul digestiv.
MITUL 3: SIROPUL DE PORN FRUCTOS ÎNALT este MAI RĂU decât adevăratul zahăr
ADEVĂR: Acest lucru a fost studiat de ceva timp acum, deci, HFCS este mai rău pentru sănătatea dumneavoastră? Se pare că sunt egali. Studiile au arătat că consumul de HFCS peste zahărul real nu are nicio modificare a nivelului sanguin de glucoză, insulină sau lipide. În mod clar, tipul de zahăr adăugat pe care îl consumați nu este pe ceea ce ar trebui să vă concentrați, ci limitează în total aportul de zaharuri adăugate. Atunci când consumați excesiv zaharuri adăugate, riscurile pentru sănătate implică un risc mai mare de boli ale ficatului gras, rezistență la insulină, boli de inimă, diabet de tip 2 și, bineînțeles, creștere în greutate.