7 lucruri pe care alte companii de slăbit nu ți le spun
Multe companii de slăbit predică adesea despre rezultate rapide și eficiente. „Pierde 10 kg în 10 zile!” tipul de tactici de marketing ne sporește adesea așteptările, doar pentru a ne lăsa dezamăgiți și frustrați. Când vine vorba de scăderea în greutate, trebuie să înțelegeți că corpurile noastre nu sunt mașini și că mulți factori diferiți, cum ar fi metabolismul, obiceiurile alimentare, genetica și mediul înconjurător, se joacă.
Iată primele 7 lucruri pe care trebuie să le știți.
1. Pierderea în greutate în modul corect
Gestionarea greutății are mult de-a face cu echilibrul energetic. Desigur, nu este vorba doar de calorii, ci pentru cei care își urmăresc greutatea, este important să ții un jurnal alimentar. Mai simplu spus, consumul de mai multe calorii decât aveți nevoie va duce la creșterea în greutate, în timp ce arderea mai multor calorii decât consumați va duce la pierderea în greutate. Acestea fiind spuse, concentrați-vă mai mult pe culori în loc de calorii. Mănâncă un curcubeu de legume, mănâncă 90% alimente adevărate întregi, 10% orice vrei.
2. Faceți-l un stil de viață
Gestionarea cu succes a greutății este un stil de viață. Orice plan de gestionare a greutății sănătoase ar trebui să includă principiile unei alimentații sănătoase și a unei vieți active. Aceste obiceiuri ar trebui să devină ceva de care să te bucuri și să le poți include în viața ta de zi cu zi. Schimbarea regimului alimentar singur sau devenirea mai activă din punct de vedere fizic fără a mânca alimente mai sănătoase nu va fi la fel de eficientă ca a face ambele în același timp.
3. Setați obiectivele de slăbire SMART
Obiectivele SMART sunt specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate în timp. Scrieți aceste obiective pentru a vă putea monitoriza progresul în timp. Aici sunt cateva exemple:
- Specific: Vreau să slăbesc 5 kg până pe 31 iunie, astfel încât să pot purta bikiniul albastru Zara în călătoria mea cu Bali.
- Măsurabil: Vreau să slăbesc 5 kg și să reduc dimensiunea taliei cu 2 inci.
- Realizabil: Pierdeți 0,5 kg pe săptămână, în mod constant. (Asta înseamnă 12 kg în jumătate de an).
- Realist și legat de timp: Vreau să slăbesc 3 kg pe lună (foarte practic) până în ziua de Crăciun.