7 fructe și legume pentru a vă îngrămădi pe farfuria dvs. de iarnă Musculare din decembrie; Fitness

Mănâncă sănătos toată iarna cu aceste fructe și legume consistente și delicioase.

Zilele mai reci sunt aici, ceea ce face mai ușor jocul de nutriție să iasă de pe șine. Pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, vă aruncați farfuria cu aceste alimente bogate în nutrienți. Acestea vă vor ajuta să vă duceți la nivelul următor obiectivele dvs. de iarnă pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor.

pentru

Carsten Schanter/EyeEm/Getty

Varză de Bruxelles

Ei au un rap rău din cauza modului în care sunt gătite de obicei (aburite), așa că dați acestei legume bogate în fibre o șansă prăjindu-le, ceea ce le scoate în evidență aroma caldă și de nucă. Varza de Bruxelles este bogată în antioxidanți și poate oferi un spor muscular suplimentar; o cană de varză de Bruxelles conține patru grame de proteine.