7 exerciții la picioare pentru a vă epuiza mușchiul inferior; Fitness
Treceți dincolo de platourile de construire a picioarelor cu aceste mișcări esențiale ale corpului inferior.
Un corp inferior puternic și puternic este o componentă cheie atât a dominanței atletice, cât și a unui fizic simetric. Cu toate acestea, atât de mulți băieți trec prin mișcări pe pilotul automat sau chiar trec peste exercițiile de picioare, iar singura explicație este că nu vor să facă munca grea.
Tom Platz și Branch Warren au unele dintre cele mai bune seturi de roți pentru a grați etapa culturismului și ce au în comun? Sunt doi dintre cei mai muncitori culturisti din toate timpurile.
Pentru ca un antrenament de antrenament al picioarelor să fie productiv, trebuie să fie o sesiune intensă - cu excepția câtorva anomalii genetice, nu există nicio cale de rezolvare dacă doriți să construiți dimensiuni serioase. Picioarele tale sunt unul dintre cele mai mari grupuri musculare din corpul tău și trebuie să le lucrezi din greu. Caz de caz: de opt ori dl. Olympia Ronnie Coleman a eliminat squats de 800 de kilograme în vârf.
Dar este mai mult să construiești picioare gigantice decât să arunci cu tone de greutate. Forța este grozavă, dar trebuie să ai și rezistență. Oriunde mergeți, mergeți cu bicicleta sau jucați, vă folosiți picioarele, așa că este o idee bună să încorporați antrenament cu volum mai mare în rutina picioarelor.
În diapozitivele următoare, aruncăm o privire asupra a șapte exerciții pentru picioare pentru a-ți lucra partea inferioară a corpului până la epuizare totală.