7 cele mai frecvente întrebări de post intermitente; Răspunsuri - Realismul integral
Ați auzit cuvintele buzz „post intermitent” și sunteți super curioși, oarecum interesați, cum ar muri total să aflați mai multe? Poate că ați început deja să practicați postul intermitent, dar aveți totuși câteva întrebări pe care doriți să le lăsați. Sau, poate, nu sunteți încă vândut pe acesta, deoarece unele dintre cele mai frecvente întrebări de post la care nu aveți răspunsuri.
În această postare de blog, voi răspunde la primele 7 întrebări pe care oamenii le au atunci când aud despre sau încep să practice postul intermitent (IF). Sper că, după ce ai citit răspunsurile la întrebările de mai jos, să te urci în cărucior, deoarece este uimitor pentru corpul tău și total LIBER! Înainte de a vă scufunda, dacă nu știți ce este IF sau diferitele beneficii, faceți clic aici pentru a afla mai multe. 🙂
YASSS, desigur! Postul intermitent nu înseamnă restricționarea caloriilor, ci când mănânci. Atâta timp cât îți croiești posturile pentru a te alinia la programul de antrenament, vei fi bine.
De exemplu, dacă sunteți 9-5’er și vă antrenați la 6 dimineața, vă recomandăm să începeți postul la 6 PM cu o seară înainte (presupunând că mergeți pentru un post de 16 ore). Aceasta înseamnă că veți fi rapid între orele 18:00 - 10:00. Dacă ești ca „OMG, nu pot face asta”, lasă-mă să sun B.S. De câte ori ați mers la brunch la 10 AM fără probleme sau chiar ați dormit după ora 10 AM? Practica este perfectă - O POȚI face!
EEEEK! Permiteți-mi să spun înainte de a vă scufunda în răspuns (uri) că IF devine din ce în ce mai popular și apare recent pe bloguri și în mass-media. Deși postul a existat de secole, noi, nucile sănătoase, am început să practicăm postul abia recent. Deci, în concluzie, cercetarea nu este 100% pusă în piatră.
Potrivit lui James Clear, puteți lua cafea/ceai în timpul postului, deoarece sunt băuturi cu conținut scăzut de calorii (mai puțin de 50 de calorii). El chiar spune că cafeaua cu un strop de lapte și smântână este în regulă, deoarece nu te va scoate din starea de post. Amintiți-vă, acest lucru presupune că rămâneți sub 50 de calorii consumate.
Pe o notă ușor diferită, potrivit PopSugar.com și livestrong.com, puteți bea cafea și ceai în timp ce posti, dar ar trebui să evitați adăugarea de zaharuri, lapte și creme. Nu vă panicați încă, ambele articole continuă să spună că îndulcitorii artificiali se află pe lista „în regulă”, cum ar fi stevia. Articolul PopSugar spune că laptele de nuci neîndulcit, cum ar fi laptele de migdale și nucă de cocos, poate fi folosit ca înlocuitori de lapte/cremă.
Dacă vrei părerea mea, eu nu beau cafea sau ceai când postesc. Folosesc acest timp pentru a mă hidrata cu apă, deoarece uneori pot fi atât de ocupat cu sarcinile mele zilnice, încât nu beau atât de mult cât ar trebui. Ai fi surprins cât de multă apă vei bea atunci când nu vei mânca și mânca fără minte pentru a lua parte.