7 cele mai bune rețete de mic dejun sănătoase pentru inimă de la ovăz Idley, broccoli Chaat, smoothie din semințe de in; Marea
Rețete dietetice sănătoase pentru inimă: avem o gamă de rețete de mic dejun sănătoase pentru inimă, pe care să le pregătiți acasă și să obțineți combustibilul pentru o zi. De la idli de ovăz, clătite cu spanac și broccoli chaat până la delicioase smoothie-uri, avem totul împreună cu ingrediente cheie și un proces pas cu pas.
Aanchal Mathur | Actualizat: 31 august 2020 16:22 IST
Rețete sănătoase de mic dejun pe care le puteți încerca acasă.
Rețete de mic dejun sănătos pentru inimă: Micul dejun este adesea susținut ca fiind cea mai importantă masă a zilei, dar cea mai ignorată. Dimineața, suntem în general presați pentru timp; prin urmare, uităm sau evităm să luăm micul dejun. Faptul că o masă sănătoasă de dimineață este importantă pentru corpul nostru, nu ar trebui să o evităm niciodată și, de fapt, trebuie să o păstrăm bogată în proteine și fibre. Micul dejun înseamnă literalmente să spargi postul; deoarece corpul nostru nu consumă aproape 8-10 ore după cina de aseară până ne trezim, devine imperativ să ne alimentăm corpul cu alimente sănătoase dimineața. Nu este de mirare că cel mai popular slogan care spune - „Ia micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac!”
Dar există o diferență între a lua un mic dejun și a lua un mic dejun satisfăcător. Adică, să ai o felie de pizza de aseară sau o felie de pâine nu ți-ar fi suficient pentru corp. Deși este o obișnuință bună să luați o masă satisfăcătoare și completă la micul dejun, nu ar trebui să fie vorba despre alimente rapide și procesate. Ar trebui să fie un amestec echilibrat de delicii sănătoase, sățioase și, desigur, gustoase! Deoarece este prima masă a zilei, trebuie să vă asigurați că începeți cu una sănătoasă. O dietă sănătoasă pentru inimă ar duce în cele din urmă la o viață sănătoasă, iar pentru o viață sănătoasă este necesară îngrijirea inimii. Nu este un secret că ești ceea ce mănânci și, deci, indiferent de câte regimuri de antrenament urmezi sau aplicații la care te înscrii, dacă nu mănânci corect, totul este în zadar. În timp ce exercițiul fizic regulat este o necesitate, un mic dejun sănătos pentru inimă ar ajuta la menținerea unui stil de viață sănătos echilibrat.
Deoarece micul dejun ar fi combustibilul pentru întreaga zi care urmează, ar trebui să fie un amestec de toate lucrurile nutritive și bune pentru inimă. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la carnea ta preferată sau la prăjiturile păcătoase, poți oricând să te joci cu ingredientele și să le faci sănătoase. O rețetă de mic dejun sănătoasă pentru inimă ar trebui să fie ambalată cu ovăz, nuci, fructe, împreună cu alimente bogate în vitamina C, care scad riscul bolilor de inimă. Pentru a vă ușura grijile legate de pregătirea unei diete sănătoase pentru inimă pentru micul dejun, în mijlocul goanei de dimineață, avem o serie de rețete pe care le puteți prepara acasă.