7 Beneficiile pentru sănătate ale lintelor Pierderea în greutate Lintea S
Lintea este săracă în calorii și bogată în nutriție. Sunt ușor de gătit și un compliment fără probleme pentru orice masă. Aromă cu nuci și pământ, lintea are o valoare nutritivă ridicată de care oricine poate beneficia, încorporând această leguminoasă sănătoasă în dieta lor.
Să ne uităm la beneficiile lintelor și la o rețetă de tocană de linte, pe care o puteți face vegetariană sau nu.
Lintea și Ayurveda
Lintea maro se folosește ayurvedic în funcție de calitățile lor. Pacifică Pitta și Kapha dosha și ar putea agrava Vata datorită gustului lor astringent care favorizează uscăciunea. La fel ca toate alimentele, lintea maro are și proprietăți medicinale. Aceștia acționează ca un inhibitor al apetitului și nu determină creșterea în greutate. Sunt nutritive (întăritoare și hrănitoare) și conțin fibre bogate.
Mănâncă linte și profită de beneficiile lor pentru sănătate.
CITESTE MAI MULT: Triphala pentru scăderea în greutate, reteta de supă de legume crucifere de calmare a pitta și Kapha (perfectă pentru scăderea în greutate), supă de spanac pentru scăderea în greutate
Lentile Beneficii
1. Reduceți colesterolul
Lintea contribuie la reducerea colesterolului din sânge, deoarece conține niveluri ridicate de fibre solubile. Scăderea nivelului de colesterol reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral prin menținerea arterelor curate.
2. Sănătatea inimii
Mai multe studii au arătat că consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi linte, reduce riscul bolilor de inimă. Lintea este, de asemenea, o sursă excelentă de folat și magneziu, care contribuie în mare măsură la sănătatea inimii. Folatul scade nivelul de homocisteină, un factor de risc serios pentru bolile de inimă. Magneziul îmbunătățește fluxul sanguin, oxigenul și substanțele nutritive din corp. Nivelurile scăzute de magneziu au fost asociate direct cu bolile de inimă, așa că consumul de linte vă va menține inima fericită!
CITESTE MAI MULT: 9 contribuabili la bolile de inimă (Hrud Rog)
3. Sănătatea digestivă
Fibrele alimentare insolubile găsite în linte ajută la prevenirea constipației și a altor tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și diverticuloză.
4. Glicemia stabilizată
Adăugându-se la numeroasele beneficii ale fibrelor, fibrele solubile captează carbohidrații, încetinesc digestia și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru poate fi util în special pentru cei cu diabet zaharat, rezistență la insulină sau hipoglicemie.
5. Bună proteină