7 beneficii asupra sănătății cromului Efecte secundare - SelfHacked
SelfHacked are cele mai stricte linii directoare de aprovizionare în industria sănătății și ne conectăm aproape exclusiv la studii revizuite de către medici, de obicei pe PubMed. Credem că cele mai exacte informații se găsesc direct în sursa științifică.
Suntem dedicați furnizării celor mai valabile informații științifice, imparțiale și cuprinzătoare despre orice subiect dat.
Echipa noastră cuprinde medici instruiți, doctoranzi, farmaciști, oameni de știință calificați și specialiști certificați în sănătate și wellness.
Tot conținutul nostru este scris de oameni de știință și de oameni cu o experiență științifică puternică.
Echipa noastră științifică este supusă celui mai strict proces de verificare din industria sănătății și deseori respingem solicitanții care au scris articole pentru multe dintre cele mai mari site-uri de sănătate considerate de încredere. Echipa noastră științifică trebuie să treacă teste științifice tehnice lungi, raționamente logice dificile și teste de înțelegere a citirii. Acestea sunt monitorizate continuu prin procesul nostru intern de evaluare inter pares și dacă vedem pe cineva care face erori în știința materialelor, nu îi lăsăm să scrie din nou pentru noi.
Scopul nostru nu este să avem o singură informație inexactă pe acest site web. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să ne contactați la [email protected]
Rețineți că fiecare număr dintre paranteze [1, 2, 3 etc.] este un link care poate face clic pe studii științifice evaluate de colegi. Un semn plus lângă numărul „[1+, 2+ etc. ] ”Înseamnă că informația se găsește în cadrul studiului științific complet, mai degrabă decât în abstract.
Cromul este un mineral care ajută la reglarea funcției insulinei și a controlului glicemiei în organism. De asemenea, poate îmbunătăți lipidele din sânge, sănătatea oaselor și funcția cognitivă, dar dovezile disponibile sunt slabe. Citiți mai departe pentru a afla beneficiile potențiale ale cromului pentru sănătate.
Ce este cromul?
Cromul (Cr) este un micromineral esențial, ceea ce înseamnă că organismul nostru are nevoie de el în cantități mici. Este destul de ușor să satisfaceți nevoile zilnice cu o dietă (în principal din cereale) [1].
Cromul este sigur pentru consumul uman sub formă de suplimente și oamenii de știință au cercetat efectele sale benefice asupra controlului glicemiei [1].
Beneficiile pentru sănătate ale cromului
Probabil eficient:
1) Deficitul de crom
Cromul oral și injectat sunt tratamente sigure și eficiente pentru deficitul de crom, care pot provoca rezistență la insulină, creșterea zahărului din sânge și afectarea nervilor. În practică, această afecțiune este limitată la pacienții tratați cu hrană intravenoasă care nu primesc un aport adecvat de crom [2].
Posibil de eficient:
2) Diabet
Potrivit unei analize a studiilor clinice, cromul crește funcția insulinei și ajută la prevenirea diabetului de tip 1, tip 2, gestațional și diabet indus de steroizi [3].
O meta-analiză a 25 de studii clinice a concluzionat că cromul, atât singur, fie în combinații diferite, poate îmbunătăți semnificativ controlul glicemiei. Crom picolinat a arătat cele mai bune rezultate. O meta-analiză mai mică din 2016 (13 studii) a ajuns la aceeași concluzie [4, 5].