7 băuturi care nu vor câștiga dieta dvs. sănătoasă
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
- Apă și Greutate
- Ceai verde
- Cafea neagra
- Lapte degresat
- Suc de Grapefuit
- Băuturi dietetice
- Vin și Greutate
Dacă încercați să slăbiți, regândirea alegerilor dvs. de băuturi este un loc bun pentru a începe. Între 1965 și 2002, procentul de calorii din băuturi din dieta americană a crescut de la aproximativ 12 la 21 la sută. Trecerea la băuturi cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii vă poate ajuta să reduceți aportul caloric zilnic, care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, iar unele băuturi au fost chiar asociate cu beneficii potențiale de slăbire.
Apă și Greutate
Apa este alegerea evidentă fără calorii pentru persoanele care urmează o dietă. Cu toate acestea, acesta nu este singurul motiv pentru care este benefic pentru pierderea în greutate. Creșterea cantității de apă pe care o beți vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate, potrivit unui studiu publicat în Obesity în 2008. Apa poate fi chiar mai benefică pentru pierderea în greutate decât alte băuturi non-calorice. Persoanele care și-au schimbat băuturile dietetice cu apă au suferit o scădere în greutate mai mare decât persoanele care au continuat să consume aceste băuturi, într-un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition în 2015 5. Dacă nu sunteți un fan al apei simple, încercați apă spumantă sau adăugați un strop de suc de fructe, cum ar fi lămâie sau lime.
- Apa este alegerea evidentă fără calorii pentru persoanele care urmează o dietă.
- Creșterea cantității de apă pe care o beți vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate, potrivit unui studiu publicat în Obesity în 2008.
Ceai verde
Cum se folosește apa cu lămâie pentru slăbit
Dacă doriți o băutură fierbinte, vă recomandăm să beți ceai verde neîndulcit. Consumul de aproximativ 4 căni de ceai verde pe zi poate provoca o cantitate mică de scădere în greutate și poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol, de asemenea, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție în 2010. Doar asigurați-vă că evitați să-l beți atunci când consumați produse lactate și nu adăugați lapte în ceai, deoarece acest lucru poate limita potențialele beneficii ale ceaiului verde de a crește metabolismul, notează un alt studiu publicat în Nutrients în 2011. Sucul este bine dacă doriți un pic de aromă suplimentară.
- Dacă doriți o băutură fierbinte, vă recomandăm să beți ceai verde neîndulcit.
- Doar asigurați-vă că evitați să-l beți atunci când consumați produse lactate și nu adăugați lapte în ceai, deoarece acest lucru poate limita beneficiile potențiale ale ceaiului verde de a crește metabolismul, notează un alt studiu publicat în Nutrients în 2011.
Cafea neagra
Cafeaua poate fi o alegere bună pentru băuturi în timp ce țineți o dietă, atâta timp cât nu o încărcați cu zahăr și smântână. Subiecții studiului care au băut o cantitate moderată de cafea au mâncat mai puțin pe tot parcursul zilei decât persoanele care au băut mai puțină cafea sau deloc cafea, potrivit unui studiu publicat în Obesity în 2013. Pentru cele mai bune rezultate, rămâneți cu cafea neagră, deoarece nu are calorii. Sari peste siropurile aromate și frisca. Dacă trebuie să adăugați ceva la cafea, obțineți o dimensiune mai mică și folosiți lapte degresat în loc de smântână. O cafea latte medie cu lapte integral are aproximativ 265 de calorii, dar o cafea mică cu lapte degresat are doar 125.