7 avantaje ale mersului pe bicicletă în fiecare zi

5 ianuarie 2018
Înștiințare: Utilizarea constantului nedefinit php - presupus „php” în /home/cyclehopvps/public_html/wp-content/themes/coast-may2017/single.php pe net 41 Bike Share //

În timp ce călărești cu bicicletele la dracu este distractiv - și se consideră un hobby pentru majoritatea oamenilor - orice schimbare a stilului de viață necesită motivație. Știind avantajele ciclismului, precum și cât de mult te vei distra, te împinge să o faci o prioritate. Iată recompensele pe care le veți obține atunci când faceți o plimbare zilnică cu bicicleta.

  1. avantaje
    Este bine pentru inima ta

Un studiu recent realizat în Medicină și Științe în Sport și Exerciții a petrecut ani de zile analizând activitatea participanților săi. Cei care au mers zilnic pe bicicletă au fost cu 31% mai puține șanse de a dezvolta tensiune arterială crescută. Potrivit British Heart Foundation, mersul cu bicicleta 20 de mile pe săptămână sau două mile și jumătate pe zi - care merge la magazin, cină sau serviciu - reduce riscul de boli de inimă la jumătate.

  1. Te ajută să slăbești

Scăderea kilogramelor pentru a atinge un obiectiv sănătos depinde în mare măsură de crearea unui deficit caloric. Chiar și cu bicicleta într-un ritm liniștit, persoana medie care cântărește 154 de kilograme poate arde în jur de 250 de calorii pe oră. Adică 1.750 de calorii într-o săptămână, sau puțin peste jumătate de kilogram de grăsime.

  1. Este ușor pentru articulații (și vă poate ajuta să vă relaxați la antrenament după rănire)

Când stai pe bicicletă, îți pui greutatea pe oase în pelvis numite tuberozități ischiale (devenind tehnic aici), spre deosebire de mers sau alergare, când îți pui greutatea pe picioare, genunchi și picioare. Chiar și pacienții vârstnici cu dureri de genunchi și osteoartrită s-au dovedit a-și îmbunătăți starea cu ciclismul. Este blând cu corpul, dar totuși are un pumn. Bonus: îmbunătățește și poziția și coordonarea.

  1. Reduce stresul

În afara stării ciudat de meditative care vine odată cu acțiunea repetitivă a pedalării (încercați - este un lucru), ciclismul a fost lăudat de experți pentru calitățile sale de calmare a stresului în nenumărate studii. Crește fluxul de sânge și oxigenul către creier, care la rândul său regenerează receptorii. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că o îmbunătățire de doar 5% a stării de sănătate cardiorespiratorie a dus la o îmbunătățire suplimentară de până la 15% a capacității de a face față stresului. Ai probleme cu somnul? Cercetătorii Facultății de Medicină de la Universitatea Stanford au cerut bolnavilor de insomnie sedentar să circule 20-30 de minute în fiecare zi. Rezultatul? Timpul necesar adormirii a fost redus la jumătate, iar timpul de somn a crescut cu aproape o oră.