7 asane yoga pentru picioare tonifiate pe care trebuie să le încercați
Yoga are o soluție pentru toate problemele tale. Așa că încercați aceste posturi de yoga pentru picioarele tonifiate, care sunt prietenoase cu începătorii.
Dacă ești o fată leneșă care nu dorește să transpire ca un porc în timp ce face ghemuituri și plimbări și totuși dorește picioare tonifiate, atunci lasă yoga să te salveze. Yoga vă poate oferi picioare sculptate, care sunt perfecte pentru a etala în rochiile de vară.
Dacă nu ați fost în concordanță cu antrenamentul sau ați renunțat de îndată ce nivelul de dificultate crește, atunci aceste asane de yoga sunt perfecte pentru dvs. Cea mai bună parte? Aceste ipostaze nu necesită multă forță de bază și sunt potrivite pentru începători. Deci, să începem!
1. Poza de pod
Ținând această poziție doar un minut se angajează și vă ajută să vă strângeți ischișii și fesierii. În afară de aceasta, poza podului va întinde și coloana vertebrală și vă va întări spatele.
2. Poziția scaunului
Poziția scaunului vizează cvadricepul și mușchii fesieri. În afară de aceasta, este, de asemenea, foarte bun pentru tonifierea întregului corp și îmbunătățirea unei bune posturi și echilibru. Este puțin dificil să țineți această asana mult timp, așa că începeți cu doar 20 de secunde, mărind reținerea pe măsură ce corpul dumneavoastră dezvoltă forță.
3. Lunge de semilună
Această lovitură funcționează activ pe coapsele din față și din spate. Împreună cu tonificarea picioarelor, tonifică și fundul și întinde pieptul, abdomenul și umerii. Încercați să țineți poza un minut.