7 alimente pentru a ajuta la eliminarea acneei adulte - Blogul Paleohacks
Pielea ta este un indicator vizibil al sănătății tale. Dacă ați luptat împotriva acneei adulților, încercați unul dintre aceste șapte alimente care vă pot ajuta să vă preveniți și să vă vindecați coșurile.
Ceea ce mănânci contribuie enorm la aspectul pielii tale. O dietă săracă, lipsa de substanțe nutritive și fluide, stresul, inflamația și lipsa somnului pot afecta aspectul și senzația pielii tale. Vestea bună este că îți poți îmbunătăți foarte mult șansele de a avea o piele limpede odată cu modificările alimentare și ale stilului de viață.
Unele alimente pot agrava acneea, precum lactatele, alimentele procesate, carbohidrații rafinați, consumul excesiv de grăsimi, o dietă bogată în proteine animale și ciocolată excesiv de îndulcită. Dacă acest lucru vă face să intrați în panică în legătură cu ce să mâncați, nu vă faceți griji, deoarece există o mulțime de alimente nutritive de mâncare care vă vor sprijini pielea, precum și sănătatea generală a corpului, care pe termen lung vă va oferi frumos, piele radianta. Este o situație de câștig-câștig!
Alți factori care contribuie la acnee despre care se știe că înfundă porii includ excesul de sebum (ulei), bacteriile de pe suprafața pielii, inflamația și modificările hormonale (de exemplu, medicamentele contraceptive, steroizii anabolizanți și pubertatea). (1)
Vrei o piele radiantă în mod natural? Am creat un ghid GRATUIT pentru a vă oferi cele mai bune sfaturi și trucuri pentru îngrijirea pielii naturale. Faceți clic aici pentru a obține copia dvs.!
Dacă pielea dumneavoastră a suferit cicatrici severe de acnee, pete și inflamații, ați putea încerca, de asemenea, uleiul de semințe de măceșe ca tratament topic. Acest lucru vă poate ajuta la exterior, în timp ce mâncarea bună sprijină interiorul pentru a spori proprietățile de combatere a acneei și a vă ajuta să strălucească tenul.
Nutrienți cheie pentru prevenirea acneei adulte
Vitamina A
Se știe că acest nutrient combate acneea. Ajută la prevenirea celulelor moarte ale pielii care înfundă porii. Acesta joacă un rol cheie în imunitate și inflamații care sprijină reducerea acneei în timp ce construiește un corp mai sănătos. (2) (3)
Vitamina B3
Acest nutrient este bogat în antioxidanți, care pot proteja corpul împotriva deteriorării excesive a țesuturilor și pot stimula energia celulară. (4)
Vitamina B5 (acid pantotenic)
Vitamina B5 ajută la promovarea pielii sănătoase datorită rolului său esențial în producerea de energie pentru corpul dumneavoastră. Ajută la metabolizarea tuturor substanțelor nutritive pe care le consumați. Și cu cât nutrienții pe care îi consumați sunt mai buni metabolizați, cu atât vor fi mai eficienți pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea pielii. (5)
Vitamina C
Vitamina C este un bine cunoscut antioxidant care poate ajuta la protejarea împotriva deteriorării radicalilor liberi. Vitamina C este necesară pentru a produce colagen, o proteină care joacă un rol critic în structura corpului nostru. Colagenul este cadrul pentru pielea și oasele noastre, făcându-l un nutrient esențial. Acest nutrient poate fi găsit în numeroase alimente listate mai jos. (6)
Vitamina E
Vitamina E poate ajuta la prevenirea deteriorării radicalilor liberi. Este un antioxidant care poate proteja celulele de daune, inclusiv pielea și ochii. (7)