7 alimente bogate în vitamina B2 Vitamine și minerale nutriționale

vitamina

Vitamina B2, numită și riboflavină, face multe pentru organism. Un rol principal al acestui element nutrițional este de a ajuta la producerea de energie la nivel celular. Vitamina B2 este concentrată în organele majore: ficatul, rinichii și inima. Ajută la procesarea nutrienților din sistemul cardiovascular prin producerea de energie aerobă și ajută la menținerea sănătății celulelor. Vitamina B2 atașată proteinelor se numește adesea flavoproteine; aceste elemente se găsesc în inimă și mușchiul scheletal.

Experții nutriționali spun că organismul are nevoie de o anumită cantitate de riboflavină pentru a rămâne sănătos. Agențiile naționale de sănătate au identificat o valoare zilnică sau o cantitate zilnică recomandată pentru riboflavină. Iată câteva dintre cele mai bune alegeri alimentare pentru a ajuta indivizii să atingă zilnic acest obiectiv nutrițional.