6 sfaturi pentru a vă menține în formă în această iarnă Fundația Națională pentru Rinichi

formă

Lauren Tigani, PT, DPT

Lunile de iarnă pot fi o perioadă dificilă pentru a respecta un plan de exerciții. Vremea este mai rece, orele de vară sunt mai scurte și alte priorități pot face dificilă stabilirea unei rutine. În timp ce exercițiile pe timp de iarnă pot fi dificile, este foarte important pentru sănătate.

Înainte de a avea o operație de transplant, exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți puterea și energia. După un transplant, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă întoarceți mai repede la nivelul normal de activitate fizică. Exercițiul cardiovascular este un tip de exercițiu care se concentrează pe creșterea ritmului cardiac și consolidarea rezistenței. Exercițiul rezistiv folosește rezistență (greutate corporală, benzi sau greutăți) pentru a-ți construi puterea în mușchii tăi. Ambele tipuri de exerciții fizice au beneficii importante înainte și după transplant. Un program de exerciții ar trebui să includă atât exerciții cardiovasculare, cât și exerciții rezistive.