6 sfaturi pentru a evita alcoolul; Excesul de calorii (și mahmureala!)
Dacă vă urmăriți greutatea, numărarea caloriilor din alimentele pe care le consumați este o activitate evidentă. Dar ceea ce nu este atât de evident este să acordați atenție sutelor de calorii ascunse consumate în băuturi - în special băuturi pentru adulți.
Deși nu este o surpriză faptul că o Piña Colada de dimensiunea unei găleți la piscină poate oferi mai multe calorii decât o masă întreagă, mulți oameni nu își dau seama de un tonic de vodcă cu aspect clar, care ar putea să te întoarcă cu aproximativ 300 de calorii sau mai mult, în funcție de pe cine revarsă. Cu toate acestea, oamenii au tendința de a crede că băuturile spirtoase precum vodca și ginul nu au calorii, deoarece nu au „carbohidrați”. Deși pe lista neagră de zeci de ani, carbohidrații nu sunt singura sursă de calorii de luat în considerare.
Alcoolul conține de fapt 7 calorii pe gram, aproape echivalentul grăsimilor (9 calorii pe gram) și aproape dublu față de caloriile carbohidraților sau proteinelor (câte 4 calorii pe gram fiecare). Pentru a pune acest lucru în perspectivă, asta înseamnă că, dacă aveți o lovitură directă/jigger/sau 1-1/2 uncii de spirit, ați bea aproximativ 100 de calorii. Dar fotografiilor le place rar să călătorească singuri; majoritatea dintre noi alegem băuturi alcoolice care vin cu alergători, mixere sau multipli dintr-o singură porție. Și ce zici de vin? Dacă apreciați buchetul unei recolte fine, vinul poate fi o opțiune mai bună pentru a ține sub control caloriile. Dar, indiferent dacă este alb, roșu sau roz, rețineți că există o mare diferență între a comanda un pahar de vin (100 de calorii/5 uncii) pentru a împărți o sticlă (630 de calorii pe sticlă).
Pentru a ajuta la prevenirea mahmurelii - sau pentru a împiedica stomacul să atârne peste pantaloni - iată șase moduri de a bea pentru sănătatea ta, în timp ce te distrezi în continuare.
1. Sari peste mixere.
Adăugarea de sucuri, băuturi răcoritoare și siropuri zaharoase mărește caloriile dincolo de o lovitură directă. În schimb, încercați infuzii de ierburi, sifon cu aromă de club, o stoarcere de citrice sau, dacă trebuie, folosiți sifon dietetic în loc de sifoane încărcate cu zahăr. Priviți dincolo de numele fantezist al unei băuturi întrebând mixologul de la bar ce conține de fapt băutura. Gândiți-vă în afara paharului, alegând băuturi amestecate, evidențiind fructele și legumele proaspete care vă ajută să oferiți un anumit volum și valoare nutritivă.