6 sfaturi nutriționale pentru mamele care alăptează Video BabyCenter

În timp ce alăptați, corpul dumneavoastră lucrează din greu pentru a face lapte pentru copilul dumneavoastră. Obțineți șase sfaturi importante pentru a vă ajuta să obțineți nutrienții de care aveți nevoie.

care

6 SFATURI DE NUTRIȚIE PENTRU MAMILE ALĂPTATE

Corpul tău lucrează din greu pentru a face lapte pentru bebelușul tău

Este posibil să vă simțiți mai foame în timpul alăptării

# 1 NU CONTĂ CALORII

Majoritatea femeilor care alăptează au nevoie de aproximativ 500 de calorii suplimentare pe zi

Suma dvs. exactă va depinde de mulți factori:

  • greutatea ta
  • exerciții de rutină
  • metabolismul tău
  • cât de des alăptați

Ascultă-ți corpul și urmărește-ți foamea ca ghid

# 2 BEȚI APĂ ȘI LIMITAȚI CAFEINA

Laptele matern este de aproximativ 90% apă, așa că bea mult din el!