6 secrete pentru a-ți declanșa singur metabolismul

Nu ești mulțumit de metabolismul pe care îl ai? Aceste strategii - pentru timpul mesei, sala de gimnastică, timpii de nefuncționare și culcare - vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii toată ziua.

Mușchii dvs. pot folosi doar 30 de grame de proteine ​​în orice moment, notează un studiu din Journal of the American Dietetic Association. Mai mult decât atât se depozitează ca grăsime. Scopul este de minim 46 g de proteine ​​pe zi. Un exemplu de meniu:

singur

Mic dejun: Iaurt de 6 uncii cu conținut scăzut de grăsime, cu 1/2 cană de fructe de pădure și un latte mediu degresat (23 g)

Masa de pranz: Salată de spanac cu 2 oz de pui și 1/3 cană de fasole neagră, servită cu pita cu 2 linguri de hummus (30 g)