6 rețete sănătoase de sos de salată pentru slăbit

Adăugați o întorsătură sănătoasă salatelor cu aceste rețete de sos pentru salate cu conținut scăzut de cal.

Includerea salatelor în mesele obișnuite este una dintre cele mai simple modalități de a vă menține în formă! Cu toate acestea, sosul de salată joacă un rol major în adăugarea gustului și, de asemenea, în determinarea numărului de calorii din orice salată. S-ar putea să vă placă să vă înghițiți verdeață cu frunze înmuiată în maioneză și cremă de brânză, dar cele mai sănătoase sunt cele cu pansament ușor, cum ar fi suc de lămâie, oțet, ulei de măsline, ierburi și condimente. Salatele cu pansament ușor sunt sărace în grăsimi și bogate în substanțe nutritive. Naini Setalvad ne oferă șase sosuri de salată cu conținut scăzut de cal, dar gustoase, care vor face consumul de legume crude și blande mai interesant, cu o întorsătură sănătoasă. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale salatelor. Citește și - Bhai Dooj special: Cu siguranță vei iubi aceste rețete fantastice

Bine la salatele cu frunze făcute din verdeață robustă, cum ar fi salata verde sau spanacul. Puteți încerca, de asemenea, această salată sănătoasă cu frunze pentru pierderea în greutate.

Ingrediente:

1 cana zeama
pahar cu grăsime slabă
2 până la 3 linguri fulgi de ceapă uscată
la linguriță sare
1 linguriță suc de lămâie
Mult piper negru

Metodă:

Bateți totul împreună.
Păstrați într-un recipient bine acoperit în frigider și adăugați câteva linguri din acest dressing pe salată.

VINAIGRET DE BAZĂ

Pansament de bază pentru salate verzi. Rămâne săptămâni întregi. Încercați această salată sănătoasă de arahide fiartă.

Ingrediente:

cană ulei de măsline extravirgin
4 până la 5 linguri de oțet balsamic
la 1 linguriță sare
1 până la 2 căței de usturoi, tocate

Metodă:

Combinați totul într-un borcan, acoperiți bine și agitați bine.
Presară-l pe salată când este necesar.

VARIAȚII LA VINAIGRETA DE BAZĂ

Acestea sunt doar câteva sugestii. Puteți experimenta și mai mult cu propriile idei.