6 reguli japoneze pentru cei care vor să devină mai puternici și mai sănătoși

Inginerul japonez și profesorul de Aikido Katsuzo Nishi era un băiat foarte slab, iar medicii le-au spus părinților că va muri înainte de a împlini 20 de ani. Pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate, părinții l-au trimis la o mănăstire budistă. A petrecut 3 ani acolo învățând diferite tehnici de meditație și joc de sabie.

Căutând încă alte modalități de a-și îmbunătăți sănătatea, Katsuzo a citit o mulțime de cărți contemporane scrise de medici moderni, precum și tratate antice despre medicina estică și europeană. Rezultatul a fost că a ajuns să scrie propria sa lucrare în care și-a stabilit propriul sistem de întărire a corpului. Cartea a fost publicată în 1927, când autorul avea 44 de ani.

Astăzi, noi la Partea luminoasă vă invit să vă familiarizați cu sistemul Katsuzo, care a câștigat o mulțime de adepți în întreaga lume de când a fost explicat pentru prima oară acum 90 de ani.

Regula nr. 6. Un spate greu

După cum știm cu toții, curbura coloanei vertebrale poate cauza diverse probleme organelor interne. De aceea este foarte important să-ți controlezi postura toată ziua, și chiar noaptea. Katsuzo susține că menținerea coloanei vertebrale drepte vă permite să fiți mai înalt de 2 cm (0,80 in) și are un efect benefic atât asupra activității organelor digestive, cât și asupra sistemului circulator.

Regula # 5. O rolă solidă în loc de pernă

Japonezii cred că scolioza gâtului este unul dintre primele indicii că viața unei persoane va fi scurtată. Și, deși putem controla poziția capului nostru în timpul zilei, este mai greu să o facem noaptea. De aceea Katsuzo recomandă să obțineți o pernă solidă sau o rolă și să puneți a treia și a patra vertebră a gâtului pe ea.

La început, o rolă va provoca un anumit disconfort și de aceea o puteți înfășura în câteva straturi de țesătură și apoi le puteți scoate unul câte unul.

Regula # 4. Exercițiul de pește auriu

Așezați-vă drept pe o suprafață dură.
Întinde-ți mâinile în sus.
Așezați tălpile perpendicular pe podea.
Întindeți talpa stângă înainte și mâna stângă în sus fără a le scoate de pe podea. Repetați aceleași acțiuni pentru talpa și mâna potrivite. Repetați exercițiul timp de două minute.
Așezați-vă mâinile strânse sub gât, încrucișându-le pe a treia și a patra vertebră. Aduceți picioarele împreună și întindeți ușor picioarele în lateral. Mutați-vă picioarele la stânga și la dreapta, astfel încât corpul dvs. să vibreze. Repetați exercițiul timp de două minute.

Regula nr. 3. Îmbunătățirea circulației capilare

Așezați-vă pe o suprafață dură și plană.
Puneți o rolă solidă sub a treia și a patra vertebră a gâtului.
Ridicați picioarele și brațele, îndoiți ușor coatele și genunchii și relaxați-vă cât mai mult posibil.
Agitați-vă brațele și picioarele. Repetați acest exercițiu timp de 1-3 minute.