6 motive pentru care regimul nu te reușește de fiecare dată (și ce să faci în schimb) EvolutionEat
Dacă ați încercat să faceți diete de mai multe ori în viață, atunci știți deja ... Dietele nu funcționează.
Dacă ar face-o, probabil că nu ați citi acest lucru. Cu siguranță nu ați fi în căutarea unei „soluții” pentru greutatea și sentimentul dvs. de bine.
Deci, știți deja marele secret ... dar s-ar putea să nu știți De ce dietele nu funcționează.
Apropo, nu ești singur aici. Fiecare client pe care l-am antrenat vreodată a „cunoscut” de-a lungul timpului, dar este necesar să se confrunte cu ceea ce îmi place să numesc „lucrurile tale”. Lucrurile tale includ relația ta cu eșecul, cu iubirea de sine, cu rezistența, printre alte subiecte distractive.
Și atunci când apar lucrurile tale, este nevoie de dorința de a aprofunda și de a-ți extinde perspectiva despre ceea ce este posibil cu relația ta cu mâncarea și dietele.
Acum că masa este pregătită, ca să spunem așa, iată oportunitatea unei descoperiri: este timpul să începeți să vă tratați dieta ca pe o abilitate.
Abilitățile sunt practici pe tot parcursul vieții pe care le dezvoltați și le practicați și aplicați continuu eforturi de îmbunătățire. Și, ghici ce, procesul poate fi distractiv! iți promit.
Dieta ... ehhhhh, nu atât.
Iată 6 motive pentru care dieta nu reușește, de fiecare dată:
1) Absolut nici o modalitate de a înțelege bine
Prea mulți dintre noi tratăm dieta ca totul sau nimic.
Ești înăuntru sau ești afară. Fără intermediar. Noi numim acest lucru „absolutism” și vă pregătește absolut pentru dezamăgire.
Când lucrurile devin stresante sau viața se împiedică, adesea îți vei abate atenția în mod neintenționat pentru o fracțiune de secundă și vei aluneca. Un cookie aici, o bucată de bomboane acolo. O singură „înșelăciune” se transformă într-un întreg weekend gratuit. Începe săptămâna, încercați să vă întoarceți în dietă, dar încet vă subminați inconștient o gustare, o masă, la un moment dat. Înainte de a vă da seama, utilizați propriile pași greșite pentru a raționaliza de ce dieta nu funcționează. Renunți. Reveniți la setările implicite vechi - aceeași rutină veche ca întotdeauna - și nimic nu s-a schimbat.
2) Licența de eșec (și apoi judecați-vă implacabil)
Dacă nu ești perfect, atunci eșuezi automat. Dacă greșești, totul s-a terminat. Nu o poți face, ești supt.
Iată adevăratul kicker: ești pregătit să eșuezi. A fi perfect este imposibil, mai ales atunci când ești în faza de începători a dezvoltării unei noi abilități. Planurile de dietă convenționale îl fac extrem de greu: îți petreci tot timpul înfometat, numărând calorii și concentrându-te pe ceea ce nu este permis.
Care sunt șansele de a continua să practici ceva ce urăști și te face să te judeci pe tine însuți?
Viața reală necesită flexibilitate și vă va provoca în moduri la care nu v-ați așteptat niciodată. Nu că ai nevoie să-ți spun asta.
3) Cuantificat și calculat
Numărați în mod constant caloriile, cuantificați porțiile, vă gândiți la termeni de marketing precum „cu conținut scăzut de grăsimi” - în loc să vă gândiți la felul în care alimentele vă fac să vă simțiți, să dezvoltați o relație pozitivă cu aceștia, să dezvoltați încredere internă în indicii de foame și în semnale corporale.
Măsuriți întotdeauna. Totul măsurat, la cutie, cântărit, microgestionat.
Ești obsedat de cantitatea din ceea ce mănânci și nu de calitate .