6 motive pentru care dai; t Pierde în greutate (în ciuda celor mai bune eforturi)
Dacă nu poți pierde în greutate, în ciuda tuturor eforturilor depuse, puzzle-ul poate avea mai mult decât doar dieta și exercițiile fizice. Iată 6 sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de aceste kilograme încăpățânate.
Ți-ai ucis antrenamentele și ți-ai ținut de un plan de dietă sănătoasă, dar numărul de pe scară va fi pur și simplu. nu. clinti. Acum ce? Ei bine, în primul rând, nu ești singur. Mulți oameni pur și simplu nu pot pierde în greutate, indiferent de ceea ce par să facă, și este unul dintre cele mai descurajante predicamente în care se află. După o vreme, fie renunță, fie dezvoltă o imagine corporală nesănătoasă și se împing prea tare, ajungând încă nicăieri aproape de obiectivele lor de slăbire. Iată chestia. Este posibil ca dieta și exercițiile fizice să nu fie singurele instrumente pentru a-ți atinge obiectivul. De fapt, se poate juca ceva cu totul diferit. Iată 6 motive pentru care este posibil să nu pierdeți kilograme.
6 motive pentru care nu poți pierde în greutate
1. Probleme tiroidiene
Potrivit Asociației Americane a Endocrinologilor Clinici, peste 30 de milioane de americani au afecțiuni ale tiroidei care sunt lăsate nediagnosticate. Tiroida secretă mai mulți hormoni, care au un efect asupra metabolismului, creșterii și dezvoltării, precum și asupra temperaturii corpului. Tiroida reglează metabolismul, dar o tiroidă inactivă reduce rata metabolică bazală la om, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Rata metabolică bazală reprezintă 70% din caloriile arse în fiecare zi. Hipotiroidismul este adesea greu de detectat, dar creșterea inexplicabilă în greutate și senzația de oboseală constantă sunt cei mai mari indicatori. Dacă de multe ori vă simțiți lent și vă îngrășați ușor, consultați-vă medicul și verificați dacă tiroida funcționează corect.
2. Retenție de apă
Înainte de a trece la orice altă concluzie serioasă referitoare la incapacitatea ta de a slăbi, ia în considerare mai întâi efectele retenției de apă. Retenția de apă este atunci când corpul tău ține lichidele din sistemul circulator, țesuturile și cavitățile corpului, ceea ce te poate face să arăți umflat și mai pudic, precum și să adaugi câteva kilograme pe cântar. Există mai multe motive pentru care poate apărea retenția de apă, cum ar fi consumul de prea multe alimente bogate în sodiu, alergii, pre-menstruație, medicamente, inflamație, nedumerirea apei sau inactivitatea fizică.
Pentru a combate retenția de apă, începeți prin reducerea aportului de sodiu în timp ce creșteți aportul de apă. Dacă acest lucru nu funcționează în câteva săptămâni, consultați-vă medicul pentru mai multe sfaturi.
3. Depresie
Se știe că medicamentele antidepresive determină creșterea în greutate și pot fi factorul care vă împiedică să vă atingeți de obiectivele dvs. Antidepresivele provoacă de obicei o creștere în greutate inițială de 5 până la 15 kilograme, cu o acumulare treptată în anii următori.