6 moduri de a reduce nivelurile de cortizol; Necta; Stup

Îți mănânci emoțiile?

S-ar putea să știți prea bine că ajungeți la gustările dulci sau la culegerea de ciocolată în momente de stres ridicat, totuși, care este știința din spatele acestui lucru și puteți face orice pentru a combate acest lucru?

Ai auzit de cortizol?

Cortizolul este hormonul care determină nivelul zahărului din sânge și poate afecta tensiunea arterială, somnul și digestia. Cortizolul este, de asemenea, hormonul care vă guvernează capacitatea de a face față stresului.

Cortizolul are o reputație proastă, cu toate acestea, sunt necesare niveluri normale de cortizol pentru menținerea energiei constante pe tot parcursul zilei, așa că vom analiza modalitățile prin care vă puteți reduce nivelul de cortizol.

Ciclul Cortizolului

Pentru performanțe optime și niveluri de sănătate, nivelurile de cortizol trebuie să urmeze un model sau un ciclu, care este adesea denumit „curba cortizolului”. Într-un ciclu sănătos, nivelurile de cortizol sunt cele mai ridicate de dimineață până la prânz, mai mici pe tot parcursul după-amiezii și foarte scăzute seara. Acest lucru se bazează pe faptul că ar trebui să vă lăsați în jos și este nevoie de mai puțină energie pe măsură ce vă îndreptați spre seară. Dacă vă luptați să vă liniștiți seara, aceasta poate indica faptul că aveți niveluri ridicate de stres. Miezul nopții ar trebui să fie cel mai jos punct al zilei.

---