6 moduri ciudate Păsările timpurii și bufnițele de noapte diferă Bună ziua maternitate
De: Lynette Arceneaux
Indiferent dacă sunteți o pasăre timpurie sau o bufniță de noapte spune multe despre dvs. Înclinările dvs. de a fi fie o persoană de dimineață, fie o persoană de seară sunt cunoscute sub numele de cronotipuri. Oamenii de dimineață, cunoscuți și sub numele de larks, tind să meargă la culcare devreme și să se trezească devreme, atingând performanțele maxime la începutul zilei. Pe de altă parte, oamenii de seară, cunoscuți și sub numele de bufnițe, sunt înclinați să se culce târziu și să doarmă târziu. Cronotipul dvs. vă poate afecta foarte mult viața, inclusiv personalitatea, stilul de viață și chiar sănătatea. Dar, deși știința ne poate spune multe despre comportamentul uman, oamenii variază foarte mult în mod individual. Deci, dacă vă considerați o bufniță de noapte, este posibil să nu vi se aplice toate aceste cronotipuri. Citiți mai departe pentru a afla ce spune programul dvs. de somn despre dvs. și cum puteți folosi acest lucru în avantajul dvs.
1. Diagramele lor medicale
„Alunele tind să aibă ritm cardiac mai mic, jumătate din apneea de somn și greutăți corporale mai mici decât bufnițele de noapte”, spune Jo Lichten, dietetician înregistrat și autor al cărții „Reboot: How to Power Up Your Energy, Focus, and Productivity”. " Bufnițele, pe de altă parte, au adesea niveluri mai scăzute de colesterol HDL, sunt sforăitoare și au niveluri mai ridicate de cortizol, hormonul stresului, spune Pam Peeke, consilier științific senior pentru Elements Behavioral Health. Bufnițele sunt, de obicei, mai anxioase și mai deprimate decât larzele, au o incidență mai mare a ADHD, consumă cantități mai mari de cofeină și alcool și au rate mai mari de dependență, spune Peeke. "Oamenii de dimineață sunt mai rezistenți la stres și au un nivel mai ridicat de satisfacție la viață, cu un consum mai mic de substanțe." Bufnițele, adaugă ea, pot rămâne mai bine concentrate pe tot parcursul zilei, totuși, în timp ce atenția unei ciocane scade până la jumătatea după-amiezii.
2. Obiceiurile lor alimentare
Avantajele și dezavantajele locurilor de muncă după școală
„Larks mănâncă de obicei micul dejun mai devreme după trezire decât bufnițele, cărora le place să consume mese târzii noaptea”, spune cercetătorul în domeniul nutriției, Pam Peeke. „După ora 20:00, bufnițele consumă de două ori mai multe calorii decât alunele”, spune ea. Dar aceste mese ar putea să nu fie la fel de satisfăcătoare sau sățioase, deoarece hormonul leptină este de obicei la cel mai scăzut nivel seara, scăzând senzația de sațietate. Drept urmare, este mai ușor ca bufnițele să mănânce în exces, ceea ce poate duce la probleme cu obezitatea și controlul greutății. Mai mult, deoarece bufnițele rămân deseori târzii, dar trebuie să se ridice devreme pentru a lucra, este mai probabil să nu aibă somn. Privarea de somn, spune Peeke, poate duce la dereglarea leptinei și a grelinei, a apetitului și a hormonilor foamei, ducând la supraalimentarea alimentelor bogate în carbohidrați, în special a zahărului rafinat.
3. Personalitățile lor sociale
Larks sunt mai înclinați decât bufnițele să se țină de un plan și să-l realizeze, spune Scott Weiss, proprietar și director clinic al Bodhizone for Human Performance & Wellness. „Aceste tipuri tind să aibă mai puțină depresie și mai puțină întrerupere a focalizării.” De asemenea, larzii au mai mult autocontrol și o capacitate mai bună de a întârzia satisfacția. Pe de altă parte, „bufnițele tind să fie oameni amuzanți”, spune omul de știință în nutriție Pam Peeke, „mai impulsivi, mai expuși și mai receptivi”. De asemenea, bufnițele tind să fie mai creative. Un studiu din jurnalul Învățare și diferențe individuale a arătat că bufnițele sunt legate pozitiv de abilitatea cognitivă și negativ de realizările academice, în timp ce larzii au fost legate negativ de capacitatea cognitivă și pozitiv de indicatorii academici.
4. Căile lor de carieră
Cum violența în emisiunile de televiziune desensibilizează copiii
Larks par înclinați spre stiluri de viață mai convenționale, în timp ce bufnițele de noapte gravitează adesea spre arte și eforturi antreprenoriale, spune Ben Michaelis, psiholog clinic și autor al „Următorului tău mare lucru”. „Am văzut cu siguranță un model în care oamenii primesc inspirație mai creativă noaptea”, spune el. Medicul și educatorul Nzinga Harrison sugerează că, în lumea corporativă, cotele sunt stivuite în favoarea leului. „Dacă o persoană este o bufniță de noapte, dar lucrează în America corporativă, unde întâlnirile timpurii și orientarea spre viitor sunt regula”, spune ea, „performanța la locul de muncă poate suferi [și] relațiile de muncă pot fi pline de dificultăți”, aducând un nivel scăzut de sine . -estima și o nefericire generală față de viață. Dimpotrivă, „dacă o persoană este o ciudată, dar încearcă să se adapteze la un stil de viață orientat spre prezent, asumat de riscuri, noaptea târziu, poate suferi în mod disproporționat de oboseală, epuizare și dificultăți în a-și menține gândurile drepte - cu efectele stimei de sine și nefericirea generală care se poate dezvolta ca rezultat ”, spune Harrison.