6 modificări pe care trebuie să le faceți pentru a pierde mușchiul gras de pe burtă; Fitness
Urmați acești pași pentru a vă scăpa permanent de grăsimea abdominală plictisitoare.
Băieți, vă auzim tare și clar - dacă mâncați curat, faceți exerciții de patru sau cinci ori pe săptămână și chiar luați suplimentele potrivite, de ce naiba mai aveți un pachet de patru în loc de opt? Ei bine, nu ești singur; pentru majoritatea bărbaților, grăsimea abdominală este inamicul public nr. Și chiar dacă aveți deja o definiție bună în jurul corpului și brațelor, este nevoie de un alt set de tactici pentru a vă arde ultimul pic de grăsime din trunchi.
Urmați ghidul nostru pentru a vă exercita rutina de exerciții și dieta și topiți acea grăsime încăpățânată din burtă pentru totdeauna. Șansele sunt că sunteți mai aproape decât credeți de a obține un pachet de opt.
6 exerciții pe care ar trebui să le faceți pentru a face maxim Ga.
Aceste mișcări sunt obligatorii pentru antrenorii grei.
Treceți de la culturism la antrenament de forță
Dacă folosiți în continuare împărțiri ale părții corpului, încorporați mai multe exerciții de antrenament de forță în rutina dvs. care vizează simultan mai multe grupuri musculare, cum ar fi genuflexiuni, impasuri, rânduri de barbie și apăsări. În primul rând, veți arde mai multe calorii decât înainte, pe măsură ce puneți un stres mai mare asupra sistemului muscular. În al doilea rând, veți crea un efect metabolic mai mare după ce vă terminați antrenamentul.
De asemenea, vă veți crește nivelul de testosteron, deoarece exercițiile de rezistență puternică vă stimulează sistemul hormonal. Acest lucru vă va ajuta să obțineți pachetul de șase, deoarece există dovezi din ce în ce mai mari care sugerează că stratul enervant de grăsime din jurul buricului este legat de niveluri mai scăzute de testosteron.
Mănâncă carbohidrați (numai în zilele de antrenament)
Glucidele sunt excelente pentru pierderea de grăsime. Serios. Acestea oferă corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a-ți exploda în mod repetat mușchii în sala de sport cu greutăți mari; fără el, totuși, vei deveni slab și vei rămâne fără energie. Consumându-vă carbohidrații numai în zilele de antrenament, vă veți asigura că organismul dvs. folosește acei macronutrienți numai pentru creșterea musculară, recuperare și stocare a combustibilului sub formă de glicogen muscular și hepatic.