6 modalități de a-l ajuta pe copilul tău să aibă o noapte bună; e somn

Are copilul tău probleme cu lovirea fânului? Iată câteva modalități de a-i îmbunătăți somnul.

Iată șase lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă ajuta copilul să se simtă mai bine dormi.

1. Deconectați: Un studiu publicat în Pediatrics în noiembrie 2017 a constatat că copiii și adolescenții sunt deosebit de vulnerabili la somn perturbări cauzate de ecrane. Deși lumina albastră permisă de pe ecrane poate fi dăunătoare somnului oricui, în special copiii, cu ochii și creierul lor încă în dezvoltare, văd de două ori scăderea melatoninei hormonului somnului pe care o fac adulții atunci când sunt expuși ecranelor. Asta înseamnă că este mai probabil să aibă ore de culcare întârziate, mai puține ore de somn și un somn de calitate slabă. Cele mai sănătoase iaurturi pe care copiii le vor mânca de fapt

2. Ia micul dejun la culcare: Unii părinți încearcă să se strecoare în plus fructe porții înainte de culcare, dar se pare că alimentele care combină proteine ​​și carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz cu lapte sau pâine prăjită cu unt de arahide natural, formează aminoacizi care acționează ca triptofan, substanța chimică care te face să te simți somnoros după o cină cu curcan. Alte alimente care ajută somnul includ iaurtul, brânza, banane, păsări de curte, ouă și ton.

---