6 mituri privind sănătatea și fitnessul suflate din apă - Tristram Oliver
Așadar, m-am gândit pentru postarea mea săptămâna aceasta că voi analiza câteva mituri despre sănătate și fitness care apar întotdeauna fie online, fie chiar personal. Când sunt afară, oamenilor le place întotdeauna să arunce cea mai recentă știință pe care au auzit-o în direcția mea. Simt că aceasta este uneori pentru a obține sfaturi sau alteori, pentru un test. Îmi place să tac doar. Nimănui nu-i place inteligentul la petrecere, nu-i așa?
Să aruncăm o privire la unele dintre aceste mituri și, bineînțeles, dacă aveți întrebări, anunțați-mă în secțiunea de comentarii de mai jos.
Pentru a rămâne în formă, trebuie doar să vă antrenați o dată pe săptămână
Ei bine, nu cred că trebuie să spun multe despre asta.
Petrecerea timpului făcând exerciții este o parte cu adevărat importantă pentru a rămâne în formă și sănătos. Și, deși exercițiul o dată pe săptămână este mai bun decât nimic, chiar nu veți vedea prea multe beneficii. Pentru a face rău drum spre a fi cu adevărat în formă și sănătos, consider că ar trebui să faci mișcare cel puțin trei ore pe săptămână și în trei ocazii diferite.
Tipurile de exerciții vor reflecta ceea ce încercați să realizați: concentrarea asupra pierderii de grăsime, construirea mușchilor sau alte lucruri, cum ar fi devenirea mai puternică. S-ar putea, desigur, să încercați să obțineți un amestec de diferite tipuri de obiective.
O piesă masivă a puzzle-ului pentru a vă menține în formă vă ajută să vă alimentați corect. Dacă nu sunteți solid în nutriția dvs., veți fi extrem de dificil să vă mențineți în formă.
Nu poți antrena o dietă proastă.
Ridicarea greutății transformă grăsimea în mușchi
Am auzit, de asemenea, variații ale acestuia, cum ar fi,
"Nu pune prea mult mușchi, deoarece se va transforma în grăsime când vei fi mai mare."
Ce încărcătură completă de gunoi.
Hai să-l batem în cap, nu-i așa?
Mușchiul și grăsimea sunt două lucruri complet diferite. Nu vă puteți transforma unul în celălalt, la fel ca plumbul nu poate fi transformat în aur.
Grăsimea este făcută din lipide care stau în saci mici numiți țesut adipos, iar mușchiul este format din aminoacizi.
Deci nu, grăsimea nu se va transforma în mușchi.
Cred că ceea ce oamenii vor să spună este că, odată ce o persoană începe să se antreneze mai serios, pierde grăsime. Acest lucru se datorează în mod normal creșterii exercițiilor, o dietă mai bună și un deficit de calorii. De asemenea, își măresc masa musculară datorită noului lor regim.
Acest lucru îi face pe oameni să creadă că grăsimea poate fi transformată în mușchi.
Vă puteți viza arderea grăsimilor
Îmi place modul în care vedeți reclame pentru antrenamente specifice corpului, care sunt concepute pentru a topi grăsimea dintr-o anumită zonă.
„Ardeți grăsimea din abdomen cu acest antrenament de bază”
„Ardeți grăsimea cu acest burghiu de pradă”
Dacă ar fi așa. Ar fi milioane de oameni care au cel mai uimitor pachet de șase, dar care au fețe foarte grase.
Adică, ai încercat vreodată să faci un antrenament facial? Crunchii pentru fețe nu există.
Corpul stochează grăsime pe tot corpul. În anumite zone, cantitatea de grăsime depozitată este mai mare decât în altele. Acest lucru este diferit pentru toată lumea și poate fi determinat de orice număr de lucruri. Aceste motive includ genetica, vârsta, istoricul dietei, hormonii etc.
Când grăsimea este accesată de corp pentru a fi utilizată ca energie, aceasta este mobilizată din toate părțile corpului. Nu doar un loc specific.
Exercițiile pe care le faceți nu au nicio influență asupra de unde este luată grăsimea. Motivul pentru care este posibil să aveți în continuare mai multe grăsimi într-o anumită zonă se datorează cantității de țesut adipos (celule adipoase) pe care o aveți în acea zonă.