6 metode de slăbit înot - Celeb sănătos
Pierderea în greutate nu este o plimbare în parc. Oamenii o încearcă tot timpul și, dintr-un motiv sau altul, nu par să obțină rezultate bune. Încerci să slăbești? Vă simțiți descurajat după o călătorie nereușită de slăbit? Căutați inspirație pentru a vă ajuta să vă transformați corpul într-un corp de vedetă bine sculptat? Stai acolo puțin mai mult; te-am prins.
Există o grămadă de lucruri pe care le poți face pentru a pierde în greutate, dar pentru această postare vom urmări modul în care înotul te poate ajuta să slăbești. Enumerate sunt sfaturi secrete despre cum poți pierde în greutate înotând. Știți cum înotul vă ajută să slăbiți și ce fel de înot vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Unele dintre aceste sfaturi sunt adoptate de vedete pentru a le ajuta să-și păstreze corpul în stare bună tot timpul.
Sfaturi de înot pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede
Iată câteva sfaturi simple care vă pot ajuta să slăbiți mai repede. Includeți-le în rutina de înot și vedeți rezultate vizibile în câteva săptămâni.
1. Antrenament cu interval de înot
Antrenamentul cu interval de înot este conceput pentru a vă împinge corpul și a vă provoca în piscină în timp ce vă distrați. Pentru a face acest lucru, parcurgeți o tură întreagă energic, apoi urmați turul următor într-un ritm mai relaxat. Prima tură, care poate fi obositoare, vă oferă mai multă rezistență și o ardere crescută a caloriilor. În timp ce al doilea tur, mai relaxat, are un impact mai mic și vă oferă posibilitatea de a vă relaxa în timp ce vă pregătiți pentru un alt tur puternic. Puteți face acest lucru cât de mult puteți înainte de a vă opri pentru a vă odihni.
Pentru început, poate doriți să încercați antrenamentul cu interval de înot timp de cel puțin 10 minute înainte de a vă opri pentru a vă relaxa. Nu uitați să vă înregistrați progresul și continuați să lucrați pentru a crește cât timp puteți înota înainte de a vă opri să vă odihniți. Cu cât înoți mai mult, cu atât crești mai multă forță, ceea ce face ca în mod natural să înoți ușor mult mai mult decât atunci când ai început. Nu trebuie să te împingi dacă nu vrei; doar înoată și vei fi bine.
2. Purtați un capac de baie
Acesta este un mod dificil de a reduce rezistența în apă, de a vă crește viteza și de a arde mai multe calorii. Capacele de înot sunt concepute pentru a reduce rezistența hidrodinamică în timpul înotului. Creează o suprafață netedă pentru ca apa să curgă și vă permite să înotați mai repede prin apă decât ați face fără capac.
De asemenea, purtarea unui capac de înot vă va proteja părul de substanțele chimice nocive din piscină, în principal de clor. Capacele de înot sunt fabricate dintr-o varietate de materiale, dar este recomandat să mergeți pentru cele fabricate din siliciu, latex sau lycra.
3. Folosiți o varietate de lovituri
Experții recomandă să folosiți o varietate de accidente vasculare cerebrale în timp ce înotați pentru a vă rupe rutina și pentru a adăuga ceva distracție. Vrei să stai în piscină cât mai mult timp pentru a arde cât mai multe calorii. Dar trebuie să rămâi activ cât timp ești la el.