6 lucruri pe care le fac pentru a oferi corpului meu nutriția adecvată de care are nevoie viața HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Este destul de ușor să vă confundați cu ceea ce își dorește corpul și cu ce are nevoie corpul. De exemplu, corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați, proteine și vitamine - poate supraviețui foarte bine fără acea lingură suplimentară de înghețată cu ciocolată cu stropi. O dietă bine echilibrată este una care încorporează toți nutrienții esențiali în cantități potrivite.
Deci, cum mă asigur că corpul meu primește în fiecare zi toți nutrienții de care are nevoie? Urmând șase linii directoare simple.
Regula # 1: Mănâncă totul
Înainte de a face raid în frigider și de a mânca o lună de mâncare, permiteți-mi să vă explic. Organismul are nevoie de proteine, carbohidrați, vitamine, minerale și grăsimi. Este imposibil să obțineți toți acești nutrienți dintr-o dietă de bază de pizza rece și sifon (credeți-mă, știu).
A oferi corpului o nutriție suficientă presupune ciugulirea acelui mar care respinge medicul, ciocnirea unor morcovi înainte de pauza de prânz și luarea acelei părți de broccoli pentru a merge cu pâinea de carne. Asigurați-vă că masa dvs. conține cel puțin o sursă de proteine, o sursă de carbohidrați, o legumă sau un fruct (sau ambele).
Desigur, nu trebuie să consumi totul dintr-o dată. Puteți începe cu o salată ușoară de legume cu câteva ore înainte de masă sau puteți purta fructele ca gustare pentru mai târziu. Corpul tău îți va mulțumi pentru aceste mici concesii.
Regula # 2: Există întotdeauna un substitut mai bun
Unul dintre motivele pentru care mulți oameni se feresc, în general, de „a mânca sănătos” este faptul că majoritatea recomandărilor dietetice din partea gurilor dietetici sunt - cu toată sinceritatea - destul de revoltătoare. Un smoothie de kale cu spanac, morcovi și o grămadă de alte frunze amestecate este la fel de deprimant de mâncat ca și de băut.
Există în schimb tone de înlocuitori gustoși și la fel de sănătoși pentru care puteți opta. Dacă iarba de grâu nu o face pentru dvs., alegeți o boabe sănătoase și foarte gustoase și un smoothie cu citrice. Încercați o porție de conopidă dacă broccoli nu funcționează pentru dvs. Mâncați întotdeauna ceea ce preferați. În cele din urmă, îți vei furniza corpul cu substanțele nutritive necesare în timp ce îi vei oferi papilelor gustative ceva de care să fii încântat.