6 lucruri care se vor întâmpla când vei începe să bei cocs în fiecare zi

Marketer de conținut și entuziast pentru fitness Citiți profilul complet

întâmpla

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Încă din anii 1830, consumul de băuturi răcoritoare a crescut constant, progresele tehnologice din ultimele decenii făcând ca lucrurile să se înrăutățească. Factorii de decizie politică și furnizorii de servicii medicale au realizat că consumul ridicat de băuturi carbogazoase îndulcite cu zahăr aparține acelei categorii de comportamente alimentare care a fost identificată ca o problemă importantă de abordat în prevenirea și gestionarea obezității și a altor boli conexe.

Dacă consumul de Coca Cola sau alte băuturi răcoritoare face parte din rutina dvs. zilnică, pregătiți-vă să experimentați următoarele:

1. Îți vei influența inconștient alegerile dietetice

Când părinții ți-au spus să bei lapte pentru că era sănătos, ți-au spus-o, deoarece laptele este cu adevărat o sursă bogată de proteine, calciu, magneziu, fosfor și vitamina A. Cu toate acestea, numeroase studii au indicat faptul că un nivel ridicat de consum de băuturi răcoritoare (în special cocsul), este asociat cu deplasarea unor opțiuni mai sănătoase de alimente și băuturi. Ceea ce înseamnă acest lucru este că, dacă oamenii consumă cocs în mod regulat/zilnic, este mai probabil să fie deficienți într-un număr mare de vitamine, minerale și fibre dietetice datorită alegerilor lor dietetice (Harnack și colab. 1999; Ballew și colab. . 2000).

De altfel, alte studii longitudinale la nivel de populație au constatat că consumul de lapte a scăzut în timp și că acest lucru s-a corelat direct cu o creștere a consumului de băuturi răcoritoare (Lytle și colab. 2000; Blum și colab. 2005; Striegel- Moore și colab., 2006).

Concluzie: deplasarea laptelui și aportul redus de calciu ca o consecință pot avea cu ușurință implicații pe termen scurt și lung pentru sănătatea osoasă generală, deci asigurați-vă că vă limitați aportul de Coca-Cola la 1 cană mică pe zi sau chiar mai puțin/niciuna daca este posibil.

Referințe:

  1. Harnack L, Stang J și Story M (1999). „Consumul de băuturi răcoritoare în rândul copiilor și adolescenților din SUA: consecințe nutriționale”. J Am Diet Assoc 99 (4): 436–441 [Online]
  2. Ballew C, Kuester S și Gillespie C (2000). "Alegerile privind băuturile afectează adecvarea aportului de nutrienți pentru copii." Arch Pediatr Adolesc Med 265 (22): 1148–1152. [Pe net]
  3. Lytle LA, Seifert S, Greenstein J și McGovern P (2000). „Cum se schimbă tipurile de mâncare și alegerile alimentare ale copiilor în timp? Rezultatele unui studiu de cohortă. ” Am J Health Promot 14 (4): 222-228. [Pe net]
  4. Blum JW, Jacobsen DJ și Donnelly JE (2005). „Modele de consum de băuturi la copiii în vârstă de școală elementară pe o perioadă de doi ani.” J Am Coll Nutr 24 (2): 93-98. [Pe net]
  5. Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG și colab. (2006). Corelate ale consumului de bauturi la fetele adolescente: National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study. J Pediatr 148 (2): 183–187. [Pe net]

2. Probabil veți dezvolta cariile dentare și eroziunea dentară

Consumul regulat de băuturi răcoritoare a fost, de asemenea, asociat cu eroziunea smalțului și a cariilor dentare datorită conținutului mare de zahăr și al acidității ridicate. Într-un raport comun realizat de OMS și FAO în 2003, dovezile au indicat o relație strânsă între consumul de băuturi răcoritoare și riscul de eroziune dentară ca fiind „probabilă”, în timp ce dovezile referitoare la zaharurile libere care cauzează cariile dentare s-au dovedit a fi „convingătoare”.

O recenzie recentă a băuturilor răcoritoare și a sănătății dentare a concluzionat că pH-ul scăzut al acestor băuturi poate duce la eroziunea suprafeței smalțului, în timp ce conținutul ridicat de zahăr se crede că este metabolizat de microorganismele din placă pentru a genera acizi organici care determină demineralizarea care duce la cariile dentare (Tahmassebi et al. 2006).

Prin urmare, Asociația Dentală Australiană descurajează consumul frecvent atât de băuturi răcoritoare, cât și de băuturi răcoritoare dietetice sau orice fel de băuturi sportive și sucuri de fructe în acest sens, datorită conținutului ridicat de zahăr și/sau acid. (Australian Dental Association 2002).

Referințe:

  1. Consultarea comună a experților OMS/FAO (2003). Dieta, nutriția și prevenirea bolilor cronice. Geneva, OMS. [Pe net]
  2. Tahmassebi JF, Duggal MS, Malik-Kotru G și Curzon ME (2006). „Băuturi răcoritoare și sănătate dentară: o revizuire a literaturii actuale”. J Dent 34 (1): 2-11. [Pe net]
  3. Asociația dentară australiană. (2002). „Declarația de politică 1.2.2 - Dieta și nutriția.” Adus la 28 august 2007. [Online]

3. Probabil veți dezvolta fracturi osoase

Consumul de cola și alte băuturi răcoritoare a fost, de asemenea, asociat cu o scădere a densității minerale osoase și o creștere a frecvenței fracturilor osoase atât la copii, cât și la adulți (Petridou și colab. 1997; Wyshak 2000; McGartland și colab. 2003). Fracturile încheieturii mâinii și ale antebrațului s-au dovedit a fi din ce în ce mai frecvente la copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 16 ani datorită prezenței copleșitoare a băuturilor răcoritoare și a conținutului ridicat de cofeină. (Ma și Jones 2004).

Cola și alte băuturi răcoritoare carbogazoase s-au dovedit a fi dăunătoare densității minerale osoase la femei datorită conținutului ridicat de cofeină (Tucker și colab. 2006). Motivul pentru aceasta este faptul că cafeina a fost identificată ca un catalizator pentru creșterea excreției de calciu în urină, care este un factor potențial care contribuie la osteoporoză (Kynast-Gales și Massey 1994).

Consumul excesiv de Cola și alte băuturi răcoritoare carbogazoase poate duce la densitate minerală osoasă scăzută, fracturi osoase, osteoporoză (determină slăbirea și fragilitatea oaselor) și chiar hipocalcemie (calciu seric scăzut).